『北區高山同好俱樂部』簽到處，註：非活動招伴
懶得取名字
先說明，我沒打算在網站上“公開”招伴爬高山.....
自第1座百岳『玉山』是跟著登山隊，後來幾乎都是跟著幾個山友到處亂爬高山。說實話，有一點危險，也因此吃了一些苦頭，但還是對自組隊樂此不疲。但深感自己的高山知識太淺薄，每次一起登高山的山友也寥寥無幾，無法獲得更廣的經驗，所以想製造一個平台讓喜好登高山的朋友能有機會交流經驗。
不以比山頭、拼裝備為目的，純交流登山經驗。
預定每6個星期聚會一次，喝喝晚茶or 爬郊山聯誼(爬山的人週六週日都很寶貴，應該沒有人想在週六到餐廳喝下午茶吧*-))
聚會內容：
1,當季最適宜的登山路線建議、討論、經驗交流(高山、中級山、長程古道)
2,非固定主題，每次聚會前訂定一個登山相關主題
再重申一次，本人不在網站公開招伴爬高山，此俱樂部純屬“紙上談兵”
聚會中，若有任何網友跟其他網友相約登高山，乃屬個人自由，與網站 or 其他與會者無關！！
第1次聚會想採聚餐、喝咖啡的形式，非固定主題想討論：自組隊與登山隊的選擇
有興趣者，請依樣化葫蘆填列下列項目
暱稱：基娜
性別：女
高山資歷：2年
有無未請嚮導的自組隊經驗：有
2008年上半年度的高山計畫：品田池有、奇萊主北
目前登山的瓶頸：背負能力受限、女性清潔問題
滿6個人迴響，就開始找地方“喝咖啡、聊是非”啦^^
自第1座百岳『玉山』是跟著登山隊，後來幾乎都是跟著幾個山友到處亂爬高山。說實話，有一點危險，也因此吃了一些苦頭，但還是對自組隊樂此不疲。但深感自己的高山知識太淺薄，每次一起登高山的山友也寥寥無幾，無法獲得更廣的經驗，所以想製造一個平台讓喜好登高山的朋友能有機會交流經驗。
不以比山頭、拼裝備為目的，純交流登山經驗。
預定每6個星期聚會一次，喝喝晚茶or 爬郊山聯誼(爬山的人週六週日都很寶貴，應該沒有人想在週六到餐廳喝下午茶吧*-))
聚會內容：
1,當季最適宜的登山路線建議、討論、經驗交流(高山、中級山、長程古道)
2,非固定主題，每次聚會前訂定一個登山相關主題
再重申一次，本人不在網站公開招伴爬高山，此俱樂部純屬“紙上談兵”
聚會中，若有任何網友跟其他網友相約登高山，乃屬個人自由，與網站 or 其他與會者無關！！
第1次聚會想採聚餐、喝咖啡的形式，非固定主題想討論：自組隊與登山隊的選擇
有興趣者，請依樣化葫蘆填列下列項目
暱稱：基娜
性別：女
高山資歷：2年
有無未請嚮導的自組隊經驗：有
2008年上半年度的高山計畫：品田池有、奇萊主北
目前登山的瓶頸：背負能力受限、女性清潔問題
滿6個人迴響，就開始找地方“喝咖啡、聊是非”啦^^
老衲法號亂來
我來讚聲一下,可惜我在台中
暱稱：rober
性別：男
高山資歷：17年
有無未請嚮導的自組隊經驗：有
2008年上半年度的高山計畫：加羅湖,松羅湖,南二段,屏風山
目前登山的瓶頸：年紀漸長,體力漸衰
話說登山交流,最近剛寫一篇登山計畫的文章,歡迎到我的blog來交流一下
http://blog.sina.com.tw/snowrober/article.php?pbgid=32787&entryid=575248
會寫這篇文章是覺得有些人的登山觀念比較薄弱,這樣比較容易出事
所以希望大家能有所收穫
關於基娜背負能力的問題
我常跟人家說,只要你願意,你也一定能夠
學生時代的登山社團,不管男生女生,爬大山前大概都會有完整的行前訓練
包括跑步,負重訊練,經過訓練後的女生,負重大概都沒有問題
很多女生也是很強的
入社會才爬山的女生,大概訓練就比較不完整, 所以對背負會有恐懼
先回答到此
暱稱：rober
性別：男
高山資歷：17年
有無未請嚮導的自組隊經驗：有
2008年上半年度的高山計畫：加羅湖,松羅湖,南二段,屏風山
目前登山的瓶頸：年紀漸長,體力漸衰
話說登山交流,最近剛寫一篇登山計畫的文章,歡迎到我的blog來交流一下
http://blog.sina.com.tw/snowrober/article.php?pbgid=32787&entryid=575248
會寫這篇文章是覺得有些人的登山觀念比較薄弱,這樣比較容易出事
所以希望大家能有所收穫
關於基娜背負能力的問題
我常跟人家說,只要你願意,你也一定能夠
學生時代的登山社團,不管男生女生,爬大山前大概都會有完整的行前訓練
包括跑步,負重訊練,經過訓練後的女生,負重大概都沒有問題
很多女生也是很強的
入社會才爬山的女生,大概訓練就比較不完整, 所以對背負會有恐懼
先回答到此
怕冷卻愛上了冰
兩個都是前輩
高山,小弟都還沒爬過呢
有機會再來試試
先來去rober這邊學學
高山,小弟都還沒爬過呢
有機會再來試試
先來去rober這邊學學
你若安好那還得了
嘻嘻
學生時代，約會都約不完了，哪還有時間爬山？？
就是現在連逛街都提不起興趣才會想爬山咩！！
太晚開始爬山沒有完整訓練的確是一件麻煩事
不過有一位女前輩說她51歲才開始爬高山～因為老公去世才可以開始從事自己的興趣，想一想，我還算早了喲^^
rober說的松羅湖，我單攻過一次，那個登山口好像小轎車不好上去，否則想等滿水位時再去一次
昨天才剛剛買了加羅湖群的地圖，目前正在研讀中
說實在的，要不是長期住宜蘭，每次都被宜蘭山友問：加羅湖走了沒？？
我還真不喜歡去一個已經被燒了一半的地方，悽涼呀～～
以後陸續還會拋出“裝備討論”等相關議題
如果連郊山一起算，我的登山資歷是3年多，從郊山開始爬，裝備挺寒酸的，處在更新、汰換中...
比起一開始就“全副武裝”上高山的人顯得挺小家子氣
但爬高山一定要很高級的裝備嗎？？
昨天登山用品社才強烈推薦我買一組蜘蛛爐，說是幾百元的攻頂爐容易凸槌....我沒理他，但哪種爐好用我也真的搞不清，反正目前那個便宜的攻頂爐頭已經用得很開心....
哈
所以需要前輩咩
要不然，真是容易常常被人拐去賣.....
學生時代，約會都約不完了，哪還有時間爬山？？
就是現在連逛街都提不起興趣才會想爬山咩！！
太晚開始爬山沒有完整訓練的確是一件麻煩事
不過有一位女前輩說她51歲才開始爬高山～因為老公去世才可以開始從事自己的興趣，想一想，我還算早了喲^^
rober說的松羅湖，我單攻過一次，那個登山口好像小轎車不好上去，否則想等滿水位時再去一次
昨天才剛剛買了加羅湖群的地圖，目前正在研讀中
說實在的，要不是長期住宜蘭，每次都被宜蘭山友問：加羅湖走了沒？？
我還真不喜歡去一個已經被燒了一半的地方，悽涼呀～～
以後陸續還會拋出“裝備討論”等相關議題
如果連郊山一起算，我的登山資歷是3年多，從郊山開始爬，裝備挺寒酸的，處在更新、汰換中...
比起一開始就“全副武裝”上高山的人顯得挺小家子氣
但爬高山一定要很高級的裝備嗎？？
昨天登山用品社才強烈推薦我買一組蜘蛛爐，說是幾百元的攻頂爐容易凸槌....我沒理他，但哪種爐好用我也真的搞不清，反正目前那個便宜的攻頂爐頭已經用得很開心....
哈
所以需要前輩咩
要不然，真是容易常常被人拐去賣.....
曲終人散
ginahan住宜蘭喔?
裝備喔,有錢有錢的裝備,沒錢有沒錢的裝備
譬如說保暖衣,進口貨MHW,TNF都很貴,一件至少要好幾千
你可以用毛線衣作為中層衣,不過外層也要好一點,如果是幾百元的機車雨衣
非常不透氣,走一下子,蓄積的汗蒸汽就濕回中層衣,那這樣的搭配就會失效
如果外層是1000多元的雨衣+中層毛線衣,這樣效果可以比擬外層GORE-TEX+中層昂貴保暖衣
不過裝備這東西喔,我覺得是一分錢一分貨
有品牌的,當然價錢有些是吃牌子的費用
不過品質也有差吧
以保暖衣為例
進口的假設2000多以上,大概都有wind stopper,織法也較密,比較保暖
如果跟handten,佐丹奴500元的刷毛衣比,500元的就比較薄,保暖效果也就差
平地或是中低海爬穿或許沒差,到高海拔,雪地,惡劣天候就有差了
以蜘蛛爐為例
國產的1000元,primus要2000元,有沒有差?
我想除了質感跟品質有差外,在山上最重要的就是可靠度
當然會上架賣的,品質應該都有一定的保障
講個小故事
有次我跟我同事在合歡北峰下的美麗營地紮營
2個人帶2個爐子,一罐瓦斯,2天1夜瓦斯應該夠吧
結果瓦斯出槌,瓦斯出步來,換了2個爐子都一樣
好在附近還有其他人,不然就要吃乾糧度過一晚了
裝備喔,有錢有錢的裝備,沒錢有沒錢的裝備
譬如說保暖衣,進口貨MHW,TNF都很貴,一件至少要好幾千
你可以用毛線衣作為中層衣,不過外層也要好一點,如果是幾百元的機車雨衣
非常不透氣,走一下子,蓄積的汗蒸汽就濕回中層衣,那這樣的搭配就會失效
如果外層是1000多元的雨衣+中層毛線衣,這樣效果可以比擬外層GORE-TEX+中層昂貴保暖衣
不過裝備這東西喔,我覺得是一分錢一分貨
有品牌的,當然價錢有些是吃牌子的費用
不過品質也有差吧
以保暖衣為例
進口的假設2000多以上,大概都有wind stopper,織法也較密,比較保暖
如果跟handten,佐丹奴500元的刷毛衣比,500元的就比較薄,保暖效果也就差
平地或是中低海爬穿或許沒差,到高海拔,雪地,惡劣天候就有差了
以蜘蛛爐為例
國產的1000元,primus要2000元,有沒有差?
我想除了質感跟品質有差外,在山上最重要的就是可靠度
當然會上架賣的,品質應該都有一定的保障
講個小故事
有次我跟我同事在合歡北峰下的美麗營地紮營
2個人帶2個爐子,一罐瓦斯,2天1夜瓦斯應該夠吧
結果瓦斯出槌,瓦斯出步來,換了2個爐子都一樣
好在附近還有其他人,不然就要吃乾糧度過一晚了
大王叫我來巡山
ginahan住宜蘭喔?
裝備喔,有錢有錢的裝備,沒錢有沒錢的裝備
譬如說保暖衣,進口貨MHW,TNF都很貴,一件至少要好幾千
你可以用毛線衣作為中層衣,不過外層也要好一點,如果是幾百元的機車雨衣
非常不透氣,走一下子,蓄積的汗蒸汽就濕回中層衣,那這樣的搭配就會失效
如果外層是1000多元的雨衣+中層毛線衣,這樣效果可以比擬外層GORE-TEX+中層昂貴保暖衣
不過裝備這東西喔,我覺得是一分錢一分貨
有品牌的,當然價錢有些是吃牌子的費用
不過品質也有差吧
以保暖衣為例
進口的假設2000多以上,大概都有wind stopper,織法也較密,比較保暖
如果跟handten,佐丹奴500元的刷毛衣比,500元的就比較薄,保暖效果也就差
平地或是中低海爬穿或許沒差,到高海拔,雪地,惡劣天候就有差了
以蜘蛛爐為例
國產的1000元,primus要2000元,有沒有差?
我想除了質感跟品質有差外,在山上最重要的就是可靠度
當然會上架賣的,品質應該都有一定的保障
講個小故事
有次我跟我同事在合歡北峰下的美麗營地紮營
2個人帶2個爐子,一罐瓦斯,2天1夜瓦斯應該夠吧
結果瓦斯出槌,瓦斯出步來,換了2個爐子都一樣
好在附近還有其他人,不然就要吃乾糧度過一晚了
嘿丫
常住在宜蘭，卻是土生土長的台北人
我是窮酸的小可憐，不過裝備也都ok啦，只差沒自己的帳蓬～到處亂睡一通:-$
我有2顆攻頂爐，1顆450元，1顆2千多元。那顆2千多的已絕版，幾乎都給老山友借去在高山煮白飯。我沒有用攻頂爐煮白飯的本事，結果還是500元的爐頭卡好用(命格賤,好東西也用不上)
對於裝備，我最近比較想知道～如何用錫箔紙做出下列的那個擋風板
http://tw.traveling.net.tw/product_info.php?cPath=21_294&products_id=1278
10片擋風板在郊山煮炊挺好用，但帶到高山實在很重
我覺得錫箔紙加鐵絲應該可以做出一個合用的高山擋風板，但是小女子沒學過工藝，還兜不起來要如何DIY??
正在很認真畫設計圖....給個意見吧^^
說個小故事
去年元旦被打獵的原住民在觀高摸去睡袋的就是my partner
輕裝攻頂時，裝備還是要藏好....那天，my partner靠2個垃圾袋保命~真是不堪回首的往事呀!!
裝備喔,有錢有錢的裝備,沒錢有沒錢的裝備
譬如說保暖衣,進口貨MHW,TNF都很貴,一件至少要好幾千
你可以用毛線衣作為中層衣,不過外層也要好一點,如果是幾百元的機車雨衣
非常不透氣,走一下子,蓄積的汗蒸汽就濕回中層衣,那這樣的搭配就會失效
如果外層是1000多元的雨衣+中層毛線衣,這樣效果可以比擬外層GORE-TEX+中層昂貴保暖衣
不過裝備這東西喔,我覺得是一分錢一分貨
有品牌的,當然價錢有些是吃牌子的費用
不過品質也有差吧
以保暖衣為例
進口的假設2000多以上,大概都有wind stopper,織法也較密,比較保暖
如果跟handten,佐丹奴500元的刷毛衣比,500元的就比較薄,保暖效果也就差
平地或是中低海爬穿或許沒差,到高海拔,雪地,惡劣天候就有差了
以蜘蛛爐為例
國產的1000元,primus要2000元,有沒有差?
我想除了質感跟品質有差外,在山上最重要的就是可靠度
當然會上架賣的,品質應該都有一定的保障
講個小故事
有次我跟我同事在合歡北峰下的美麗營地紮營
2個人帶2個爐子,一罐瓦斯,2天1夜瓦斯應該夠吧
結果瓦斯出槌,瓦斯出步來,換了2個爐子都一樣
好在附近還有其他人,不然就要吃乾糧度過一晚了
嘿丫
常住在宜蘭，卻是土生土長的台北人
我是窮酸的小可憐，不過裝備也都ok啦，只差沒自己的帳蓬～到處亂睡一通:-$
我有2顆攻頂爐，1顆450元，1顆2千多元。那顆2千多的已絕版，幾乎都給老山友借去在高山煮白飯。我沒有用攻頂爐煮白飯的本事，結果還是500元的爐頭卡好用(命格賤,好東西也用不上)
對於裝備，我最近比較想知道～如何用錫箔紙做出下列的那個擋風板
http://tw.traveling.net.tw/product_info.php?cPath=21_294&products_id=1278
10片擋風板在郊山煮炊挺好用，但帶到高山實在很重
我覺得錫箔紙加鐵絲應該可以做出一個合用的高山擋風板，但是小女子沒學過工藝，還兜不起來要如何DIY??
正在很認真畫設計圖....給個意見吧^^
說個小故事
去年元旦被打獵的原住民在觀高摸去睡袋的就是my partner
輕裝攻頂時，裝備還是要藏好....那天，my partner靠2個垃圾袋保命~真是不堪回首的往事呀!!
人情淡薄紙一張
基娜的爐子是登頂爐,所以爐頭+瓦斯的高度會比蜘蛛爐高
你要自做擋風板的時候要注意一下高度
市售的錫箔擋風板高度感覺都較低
至於材料,我還沒看過說,反正經收納折疊後一定都會皺皺醜醜的
至於頭尾,我覺得可以加線固定,以免被風吹走
真的做好了,在來分享一下經驗吧
高山煮白飯,月底去桃山時也打算來高山主白飯
在山上好久沒煮飯了
現在口腹慾望低,都直接煮麵交差
你要自做擋風板的時候要注意一下高度
市售的錫箔擋風板高度感覺都較低
至於材料,我還沒看過說,反正經收納折疊後一定都會皺皺醜醜的
至於頭尾,我覺得可以加線固定,以免被風吹走
真的做好了,在來分享一下經驗吧
高山煮白飯,月底去桃山時也打算來高山主白飯
在山上好久沒煮飯了
現在口腹慾望低,都直接煮麵交差
何必把自己裝的這麽堅強
先說明，我沒打算在網站上“公開”招伴爬高山.....
自第1座百岳『玉山』是跟著登山隊，後來幾乎都是跟著幾個山友到處亂爬高山。說實話，有一點危險，也因此吃了一些苦頭，但還是對自組隊樂此不疲。但深感自己的高山知識太淺薄，每次一起登高山的山友也寥寥無幾，無法獲得更廣的經驗，所以想製造一個平台讓喜好登高山的朋友能有機會交流經驗。
不以比山頭、拼裝備為目的，純交流登山經驗。
預定每6個星期聚會一次，喝喝晚茶or 爬郊山聯誼(爬山的人週六週日都很寶貴，應該沒有人想在週六到餐廳喝下午茶吧*-))
聚會內容：
1,當季最適宜的登山路線建議、討論、經驗交流(高山、中級山、長程古道)
2,非固定主題，每次聚會前訂定一個登山相關主題
再重申一次，本人不在網站公開招伴爬高山，此俱樂部純屬“紙上談兵”
聚會中，若有任何網友跟其他網友相約登高山，乃屬個人自由，與網站 or 其他與會者無關！！
第1次聚會想採聚餐、喝咖啡的形式，非固定主題想討論：自組隊與登山隊的選擇
有興趣者，請依樣化葫蘆填列下列項目
暱稱：基娜
性別：女
高山資歷：2年
有無未請嚮導的自組隊經驗：有
2008年上半年度的高山計畫：品田池有、奇萊主北
目前登山的瓶頸：背負能力受限、女性清潔問題
滿6個人迴響，就開始找地方“喝咖啡、聊是非”啦^^
奇萊主北
恩~ 不錯
我也是愛好登山人一枚
自第1座百岳『玉山』是跟著登山隊，後來幾乎都是跟著幾個山友到處亂爬高山。說實話，有一點危險，也因此吃了一些苦頭，但還是對自組隊樂此不疲。但深感自己的高山知識太淺薄，每次一起登高山的山友也寥寥無幾，無法獲得更廣的經驗，所以想製造一個平台讓喜好登高山的朋友能有機會交流經驗。
不以比山頭、拼裝備為目的，純交流登山經驗。
預定每6個星期聚會一次，喝喝晚茶or 爬郊山聯誼(爬山的人週六週日都很寶貴，應該沒有人想在週六到餐廳喝下午茶吧*-))
聚會內容：
1,當季最適宜的登山路線建議、討論、經驗交流(高山、中級山、長程古道)
2,非固定主題，每次聚會前訂定一個登山相關主題
再重申一次，本人不在網站公開招伴爬高山，此俱樂部純屬“紙上談兵”
聚會中，若有任何網友跟其他網友相約登高山，乃屬個人自由，與網站 or 其他與會者無關！！
第1次聚會想採聚餐、喝咖啡的形式，非固定主題想討論：自組隊與登山隊的選擇
有興趣者，請依樣化葫蘆填列下列項目
暱稱：基娜
性別：女
高山資歷：2年
有無未請嚮導的自組隊經驗：有
2008年上半年度的高山計畫：品田池有、奇萊主北
目前登山的瓶頸：背負能力受限、女性清潔問題
滿6個人迴響，就開始找地方“喝咖啡、聊是非”啦^^
奇萊主北
恩~ 不錯
我也是愛好登山人一枚
長得醜照樣傲
我也來衝人氣
暱稱：阿靖
性別：女
高山資歷：1年2個月
有無未請嚮導的自組隊經驗：有,高山效山化的
2008年上半年度的高山計畫：南二段,品田四秀,能高安東軍,呵,好像只能想想,教練說我的體能還要再練練;-)
爬山以來,去的山都是不再計劃裏的,朋友找,就去唄
目前登山的瓶頸：沒錢升級裝備,有人要出清二手裝備嗎
負重好像也是我的弱項,尤其遇到下雨天我就會開始起乩
拿著登山杖往背包打,口中念著,不要壓我背包,不要壓我背包
不過遇上有點難度的高山前,都會負重去爬樓梯再坐電梯下來
爬山組隊方式我個人的想法是,有一群爬山同好,簡易的山可以自己組隊去
另外就組隊請熟悉負責的嚮導帶
彼此認識也都較知道彼此的個性體能
熟悉的嚮導對於伙伴的狀況也較能掌握
有人會覺得自己爬山經驗豐體能也好
不需要花錢請嚮導
嚮導的作用主要是在發生狀況時
能夠給予協助
將損失減到最低
今年4月我們曾經在雪山發生山難
因為嚮導的救援和他的人脈關係
在晚上10點大風雪的雪山主峰旁找到失蹤的伙伴
也是主峰20年來失蹤唯一找到的
當初如果沒有嚮導
我想
我們這些人
心中將留下一處永遠的傷痛
暱稱：阿靖
性別：女
高山資歷：1年2個月
有無未請嚮導的自組隊經驗：有,高山效山化的
2008年上半年度的高山計畫：南二段,品田四秀,能高安東軍,呵,好像只能想想,教練說我的體能還要再練練;-)
爬山以來,去的山都是不再計劃裏的,朋友找,就去唄
目前登山的瓶頸：沒錢升級裝備,有人要出清二手裝備嗎
負重好像也是我的弱項,尤其遇到下雨天我就會開始起乩
拿著登山杖往背包打,口中念著,不要壓我背包,不要壓我背包
不過遇上有點難度的高山前,都會負重去爬樓梯再坐電梯下來
爬山組隊方式我個人的想法是,有一群爬山同好,簡易的山可以自己組隊去
另外就組隊請熟悉負責的嚮導帶
彼此認識也都較知道彼此的個性體能
熟悉的嚮導對於伙伴的狀況也較能掌握
有人會覺得自己爬山經驗豐體能也好
不需要花錢請嚮導
嚮導的作用主要是在發生狀況時
能夠給予協助
將損失減到最低
今年4月我們曾經在雪山發生山難
因為嚮導的救援和他的人脈關係
在晚上10點大風雪的雪山主峰旁找到失蹤的伙伴
也是主峰20年來失蹤唯一找到的
當初如果沒有嚮導
我想
我們這些人
心中將留下一處永遠的傷痛
殘月孤星
我有去看過復健科的醫生
他認為爬樓梯不是好的訓練方式,很傷膝蓋
以前學生時代寒暑假爬大山前我都都會去爬郊山負重,下雨天的話改成爬樓梯負重
顯然這是不好的方式
他認為騎腳踏車對膝蓋的負擔比較小
我看醫生的blog http://blog.sina.com.tw/snowrober/article.php?pbgid=32787&entryid=464977
另外可以描述一下妳們山難的過程嗎?
他認為爬樓梯不是好的訓練方式,很傷膝蓋
以前學生時代寒暑假爬大山前我都都會去爬郊山負重,下雨天的話改成爬樓梯負重
顯然這是不好的方式
他認為騎腳踏車對膝蓋的負擔比較小
我看醫生的blog http://blog.sina.com.tw/snowrober/article.php?pbgid=32787&entryid=464977
另外可以描述一下妳們山難的過程嗎?
開著拖拉機環游世界
我有去看過復健科的醫生
他認為爬樓梯不是好的訓練方式,很傷膝蓋
以前學生時代寒暑假爬大山前我都都會去爬郊山負重,下雨天的話改成爬樓梯負重
顯然這是不好的方式
他認為騎腳踏車對膝蓋的負擔比較小
我看醫生的blog http://blog.sina.com.tw/snowrober/article.php?pbgid=32787&entryid=464977
另外可以描述一下妳們山難的過程嗎?
我是用走上樓梯,下樓一定坐電梯
我是覺得還好
膝蓋倒沒有不舒服
走樓梯是和模擬上坡的情況
膝蓋要好,確實是要加強肌肉訓練
他認為爬樓梯不是好的訓練方式,很傷膝蓋
以前學生時代寒暑假爬大山前我都都會去爬郊山負重,下雨天的話改成爬樓梯負重
顯然這是不好的方式
他認為騎腳踏車對膝蓋的負擔比較小
我看醫生的blog http://blog.sina.com.tw/snowrober/article.php?pbgid=32787&entryid=464977
另外可以描述一下妳們山難的過程嗎?
我是用走上樓梯,下樓一定坐電梯
我是覺得還好
膝蓋倒沒有不舒服
走樓梯是和模擬上坡的情況
膝蓋要好,確實是要加強肌肉訓練