十日峇里島：爬火山腳骨折，醫院誤診讓我跑完人生第一個半馬
陌影
最初只是個開學前，閒散的休息計畫，最後也被迫必須好好真的休息。
峇里島十天流水帳形成概要：
第一天：烏布（Ubud）瑜伽
第二天：烏布（Ubud）瑜伽
第三天：凌晨兩點開始爬峇里島最高火山Mt. Ayung看日出，下山腳嚴重折到，完全無法走路，進醫院診斷扭傷
第四天：烏布（Ubud）練習走路兩百米，殘廢狀回頭率超高
第五天：烏布（Ubud）練習走路一公里
第六天：烏布（Ubud）上了兩堂中低強度的瑜伽課，幻想Fly High Yoga飛在空中應該不用用到腳
第七天：烏布（Ubud）上了三堂中低強度的瑜伽
第八天：烏布（Ubud）上了兩堂中高強度的瑜伽，前往Nasu Dua拿BII Maybank Bali Marathon 2015的Race Kit Collection，住Sanur
第九天：BII Maybank Bali Marathon 2015開跑，跛腳完成半馬，住Seminya
第十天：回台灣接受治療，醫生診斷為骨折
越寫越覺得很荒謬，但這就是旅行最有趣的地方吧。
--------------故事是這樣的----------------
第一天：幻想過著Eat-Pray-Love的悠閒生活
陽光、游泳池、稻田
轉眼間開學噩夢，我的大學第八年撲面而來，一波三折好不容易提報暫時過關，必須遠離平靜一下，北迴歸線熱到情緒無法控制，只好來到赤道避暑。
沒做功課一切看著辦，果真一出機場就被宰，40公里路程開價Rp.700000，和幾個計程車司機心理戰後，最後Rp.300000成交。
烏布窄小的街道，路上滿滿的都是白人，終於吃到nasi goreng，準備開始複習用手吃飯！
最最最重要的是：也在峇里島，有興趣爬峇里島最高火山Mt. Agung快跟我聯繫喔，一起爬火山！
第二天：我爬了最高火山，也進了醫院，從此開始跛腳生活
看到有山可爬，不爬就覺得對自己過不去。
在Ubud市區的賣旅遊行程的小攤看到Trekking Tour，分別有Mt. Batur和Mt. Agung，山都在那，我就在不遠的山腳能不去嗎？
Mt. Batur海拔1717米，較多遊客會選擇的路線；Mt. Ayung峇里島最高峰3031米，旅社大多只提供Mt. Batur trekking tour的選擇，不然就是要自己揪到三個人才能成行。會建議到街上多問幾間賣各種tour的小攤比價，通常可以問到不錯的價錢，也不用苦惱找不到人。
到峇里島第一天看到trekking tour，要爬就要爬最高峰，第二天tour小攤問價格，親切又可愛的帥哥說今天剛好有人要去，可以一起去，費用是Rp.600000（約台幣1400），回去睡午覺後，深深覺得不是現在要等何時，臨時決定當晚就上山！最後付款時，帥哥說費用是Rp.550000（我傻傻的把全款都付了，後來才知道其他人都只付三分之一訂金，剩下的錢活動結束後再付給司機）
什麼都沒準備，就這樣約好午夜12點出發上山看日出。
沒有外套，只好帶上我的大浴巾；沒有登山鞋，就穿我慢跑鞋；沒有頭燈，只能看著辦。買了水、巧克力就這樣準備上山了。
三年前，日惹（Jogja）雨上Mt. Merapi，一路狼狽，走到三分之二，嚮導就說天氣不好再上去太危險，生火烤火，把混雜雨水與汗水的衣服烤乾。首次爬火山的經驗，認識爬火山的特點：地形陡上，火山灰的細沙滑。
因為是日出行程，半夜2點開始爬山，晚上十點先睡兩小時，很努力的在午夜12點起床，司機接上我再奔馳烏布市區接上其他飯店的隊友，1.5小時的路程，位置再難坐還是很認真的睡覺。
半夜兩點十分到目的地，意識模糊時，司機看我沒有外套，說這樣不行，拿了一件他自己的外套聞了兩下，不好意思地借給我，我心存感激的穿上，再發給每個人一個早餐和一罐水。這時候有位爪哇女人前來握手與自我介紹，給了我頭燈和填寫個人資料後，開始上山。
路上，女嚮導給了我支木棍，這趟發現木棍，天然登山杖，非常好用，手握的位置及可調整長度，隨時適應各種地形，不用像登山杖還要特別停下調整。
先爬了些階梯，階梯盡頭（白天看到才知道是間廟），嚮導們拿起準備的一盆盆花花和香，做祈禱儀式：點香念念有詞，把花掰開放在帽子中和耳後。
沒有意外的，一路開始陡上，大概走了30分鐘看到一個牌子寫1850米，恩，沒錯，我們在四小時內海拔要上升至少1300米，一路從火山灰細砂到碎石頭，快接近山頂時大塊陡峭岩石。
上山時，不敢多想怎麼下山，反正先上山就是，我們一行六人，兩位當地嚮導，除了兩位德國夫妻速度比較慢外，我與另外兩位德國年輕女孩和澳洲男子緊跟在女嚮導後面，他的口號就是：「slow,slow,no tired」女嚮導速度控制非常好，雖然一路陡峭，但因為天氣冷，流汗不多，不會覺得喘或累。（三年前的Mt. Merapi我就是半小時喊一次要休息的那個）
大概四十分鐘會停下喝水，女嚮導很熱情地拿出自製的炸香蕉與牛奶餅乾，但當然上山根本沒有胃口。
六點十分到達山頂，等待六點二十的日出。這時候女嚮導問我們要喝咖啡還是喝茶，他背了一罐熱水上還，在寒冷了山頂有杯熱茶可以喝，真的很幸福啊！躲在石頭後，打開餐盒，兩片吐司、一顆橘子、一顆水煮蛋、一根香蕉全部都黏在一起，只吃了香蕉，把水煮蛋與橘子送給辛苦的女嚮導。吃著我預先準備的貝果，看著太陽升起。
遠眺峇里島，我們高高在雲層之上，遠方露出的山頭就是Mt. Batur。
山頂上有個祭拜區，他團當地嚮導應該是看我是山頂唯一一個非白人遊客，叫上我一起去祭拜，尷尬的在旁邊看他完成祭拜儀式，拿幾朵花塞在我頭上和耳後。
早上七點，茶飽飯足，看完美景後，該面對的還是要面對，下山！
大概走了30分鐘，走在我後面的一位德國年輕女子摔倒，我轉頭，他頭在下方，雙腳停留在上面石頭上，趕緊回去把她先抓住，驚嚇後，不停流淚。腳有點扭傷，我們的男嚮導拿出推拿油，先簡單處理，路過其他團的登山客拿出止痛藥給她。
因為驚嚇過度，眼淚止不住，兩位嚮導牽著他一路下山。過了段時間，我和兩位走在後面的德國夫妻，因為我們與兩位嚮導距離有點遠，德國夫妻希望可以休息，我們向嚮導喊：「We need take a break!」，男嚮導竟然回：「ya,ya,no break,no break!」我剛始以為我聽錯，但走在我們中間的其他遊客，覺得很好笑的不斷重複。德國男子有點發怒，念念有詞說我們花錢請的嚮導竟然不等人，後來德國女子喊：「We need help!」他們才慢下來，等我們，但總體來說嚮導還是很負責任的啦，在比較危險的地形還是會停下來，協助後面的人通過。
大概下三分之一個山，進入細碎石頭與火山灰混合區，一個不慎換我滑倒，右腳向前，左腳板對折，因為穿超輕慢跑鞋（鞋底柔軟設計），腳板硬生生的拗下去，休息三十秒，我勇敢的繼續走，因為痛所以來到隊伍最後面，慢慢走，左腳難以施力，不斷滑在火山灰上。
最後半小時，因為走太慢女嚮導牽著我下山。因為不斷的在走，疼痛麻痺，沒有感覺那麼痛，沒有任何處理的走下山。
回到登山口，德國夫妻和澳洲人給了嚮導小費，他們笑得非常燦爛的收下。後來才知道我團費是最貴，所以還是要多比幾家，尤其多人一起報價格更漂亮，兩位德國女孩，一人才Rp.400000。
1602685終於到登山口了！
上車睡覺，峇里島的基礎建設真的很差，路窄的只有兩台車的寬度，外加還有許多亂竄的機車（遊客不用駕照就可以以一天Rp.50000租到機車），外加偶爾會遇到廟會活動遊行人佔了一個車道，一路就是堵堵堵，半夜一個半小時車程，白天需要兩個半小時。
狹小的座位，腳完全動彈不得，一下車才發現，腳板完全無法踏在地面，完全掰咖。
忍痛洗好全身火山灰粉塵的身體，躺在床上不知道怎麼辦，走了十米要了冰塊冰敷，還是極痛，再度忍痛走了二十五米去前台問醫院，前台帶我到旅社下面五十米的小醫院，不幸的小醫院已經倒閉，我說要搭計程車到其他醫院，一頓聽不懂的語言（Bahasa Bali）後，旅社員工騎機車，說比計程車便宜，單趟Rp.50000，也不知道有多遠，當下痛到不管一切的就說好。
到Ubud應該是最好的醫院，大概就跟中國二線城市大醫院一樣，還好接待人員都聽懂英文，也很熱心的要幫助掰咖外國人，順利掛號，看到醫生，照了X光片（我很擔心會是骨折），峇里島醫院還是要慢慢等，但每個檢查不需要先收費，等太久催促詢問態度也很好，接待櫃台馬上就願意給我醫院wifi密碼。
大概一小時，完成全部看診，Ｘ光片顯示骨頭沒有受傷，醫生開了止痛藥和藥膏，剩下的只能靠休息恢復了。
遠在雅加達的姐姐，與我密切連線，因為印尼看醫生很貴又不確定腳傷嚴重程度，所以同時問了保險公司阿姨，海外就醫需要的素材，並請她同事用印尼文請醫生準備保險申請需要的素材。
海外就醫保險申請所需材料：醫生診斷書（Diagnosa Dokter）；繳費收據，如果有需要向不同保險公司申請，就請他們幫你影印並用印。
最後，醫療費用約Rp.400000（約台幣1000元），比我想像的便宜多了，原本預設應該費用會像我在大連看感冒，動輒台幣兩千元以上，從醫生態度、效率與速度、醫療費用都比起中國友善多，但也有可能峇里島觀光客多，所以也很多人像我一樣遇到同樣問題。
好心的旅社員工，雖然英文不好，但一路陪伴到離開醫院，並載我去買了電話卡，回到旅社，該付的錢當然還是要付，再給點小費。
人生首次那麼嚴重扭傷，不能走路也不能練瑜珈（我都繳錢了），只能乖乖待在旅社養腳。
穿慢跑鞋（軟底鞋）爬山是真有危險，計畫永遠趕不上變化，尤其獨自旅行出門在外還是要多小心，但事情發生了就發生了，很多事情無法控制，那就是付出代價，犧牲原本美好計畫了，人生就是因為不完美才精彩嘛（苦笑），我的旅程好像永遠都會有各種無法預料狀況（攤手）。
峇里島烏布（Ubud）醫院：Ari Canti (地址：Jalan Raya Mas,Ubud Gianyar,Bali
如果你也很不幸地跟我一樣，必須去醫院一趟，可供參考
第三天：峇里島傳統推拿療法
吃當地藥病好的快，問了峇里人他們扭傷怎麼處理，他們說就會找專門人幫忙推拿，兩天就會好。
一切事情花錢都能辦到，女孩開價Rb.150000（約台幣350元）包單趟30分鐘來回交通、推拿和帶去祭拜的小花碟（我也不知道為什麼，可能類似伴手禮），因為女孩也是熱心協助，我沒好意思再殺價。
原本以為會像是台灣專門的國術館，30分鐘鄉間小路到達女孩朋友家，雞很小、狗很瘦、環境不是太好，有位男士不斷地砍乾掉的椰子，我坐在房屋間正中祭拜的涼亭，已經鋪好竹蓆，有位中年男子我著杯白色液體（椰子油）走過來和我握手，我原本以為他是喝茶喝到一半熱情打招呼，後一秒才發現他就是推拿師，女孩朋友的叔叔。
抹上油，輕輕的把瘀血處緩緩推開，很痛很痛，推來推去拗來拗去二十分鐘，瘀血慢慢浮上來，成了一片瘀血，因為無法用英文溝通，也幾乎不會有遊客造訪，他們一家人看我痛苦表情邊看邊笑。
會不會兩天擺脫掰咖，靜待揭曉！
第六天：忍不住還是去上了瑜伽課
在烏布（Ubud）飯店接待人員、司機等都會推薦遊客去The Yoga Barn，上堂瑜珈課也是觀光客必去的景點之一，峇里島行程標配。
網上可以找到許多峇里島的瑜珈課程，因為我唯一計畫就是上課，因此找到價格比較合適（因為沒事做可以練習頻率高，無限堂的選擇比較划算），課程比較多多元、選擇性大的瑜珈館：Radiantly Alive，一週Rp.550000（約台幣1300元）。
一走進去，果然沒有失望。
上課老師是各地西方人，因此各種口音都有（但有上過印度老師的課後，這些口音都不是事），他們的共通點就是：每位力量都超強。
一早七點半，先去上Gentle Flow，緩緩地開啟一天。
接下來看心情上選擇上高強度的Ashtanga、Vinyasa、Pilates，或是身心療癒的Yin、Roll and Release（雖然不會太累，但一顆不起眼小球會讓你超痛）、Restorative、Tibetan Heart Yoga（類似冥想課），如果想玩點不一樣的還有Fly High Yoga，飛轉靠繩子倒立，在空中各種拗。
以上是我這週上過的，另外還有Salsa Dance、Iyengar、Arm Balance可以選擇。
上課兩天就腳扭傷，忍住休息三天，偷偷從低強度課程進入，最後Ashtanga完美為峇里島瑜珈課化下句點。
教室是以竹子、木頭搭起的建築，環繞著樹林，上課可以聽到鳥叫聲和公雞叫聲，早上陽光緩緩撒在身上，接近中午天氣有些悶熱，但因為教室完全通風不會感覺太不舒服，但也因為被樹林包圍， 蚊子特別多（晚上課程，還會有各種小蟲造訪），友善生活，友善瑜伽，對小蟲也需要很友善，上課前噴點瑜珈館準備的天然防蚊液，剩下的就是接受一切的發生。
生活太多煩心事，太多目標要去追求，需要靠練習接近無所事事的生活，又會是另外一種前進能量。
第七天：和自然和平共處的烏布
有時候懶，也是優點，效率低，當地人房子蓋得慢，主街道路要修不修，車堵成一團依舊要修不修。
這次因緣際會，只想來休息、上點瑜伽課，等著跑馬拉松，在網上找瑜珈館資料時，第一個出現烏布（Ubud），因此就決定以烏布為主要據點。
烏布（Ubud），是個峇里島中間的小山城，早晚天氣涼，像淡水一樣有許多陡坡，一個上坡，就進入稻田區，或是小熱帶雨林。
因腳傷，被迫完全落實“being nothing”，整天在耗客棧的游泳池畔上，看著稻田，儘管整個峇里島很商業化，這裡還是非常原始的農業社會，手工插秧，手工收割，狗兒、各種鳥在田中漫步，清晨公雞沒有停止過的叫，晚上青蛙跳到腳邊，靠當地天然防蚊液減少被蚊子叮的數量。
一早七點，客棧小妞把雞蛋花樹的雞蛋花搖一些下來，擺在盛水的盤子中。
葉子釘成各種形狀的容器，放上小花、一點點糧食，點上香，祭拜，整個峇里島家家戶戶，各家、店門口無一例外，這些就變成小鳥、小動物們的早餐。媽媽幫女兒梳好烏黑的長髮，孩子們自己騎機車去上學（這裡大概十歲就騎機車在路上奔馳，遊客不需要駕照也可租到機車）。
上午七點的早餐攤，每天都嘗試不同種類（冒險精神）
男生小學生下午一放學，立馬變裝頭戴峇里島傳統頭巾，下半身穿上沙龍、夾角拖，手上拿著峇里島傳統表演的介紹DM，路邊招攬客人。
商店紙袋，店員用手工自己糊的；外帶飯盒，只需要一張油紙和一片葉子，用手吃飯因此不需要餐具。
曾經在自己爬峨眉山時被猴群攻擊，叫天天不靈叫地地不靈，手上預備的打猴棍一把被帶頭猴子搶走，二十隻猴子包圍並撲上，只能逃啊！
因為和姐姐一起閒晃，因為決定拜訪烏布少數景點Monkey Forest看當地長尾猴子，一片樹林和一群猴子，長的像小白鼠的尾巴，猴子媽掛著還在吸奶的猴仔，每隻猴子都有香蕉雷達，看到任何香蕉一秒撲上。有隻剛出生臍帶、胎盤還掛在身上的猴仔緊扒著猴媽，猴媽虛弱的躺在道路上，問管理員怎麼辦，管理員說沒關係，並用掃把把他們趕到道路外。（如果是台灣動物園，大概會有五星待遇），閒散管理員，心情好就給點玉米粒給猴子當零食。
1602691
從烏布離開到海邊觀光地區，依舊被白人觀光客包圍，但街道完全是另外一個景象，無限多的國際連鎖商店、高級飯店、villa、水泥樓房，我還是喜歡小山城的烏布，希望烏布人還是繼續低效率過美好日子。
第九天：PUSH YOUR LIMIT峇里島馬拉松
沒有嘗試過，不會知道極限到哪裡。
腳傷，當然沒好。練跑，因為忙碌外加腳傷，荒廢許久。
在上海跑步只是因為不想擠公交車上下班，所以能走就走，想跑就跑，通勤時間一樣同時又可以運動，從沒想過要參加任何馬拉松比賽。
這次姐姐要報名跑峇里島馬拉松，其實只是想來玩玩看看，開學前的最後放風，因此也跟著報名了。
今年單次跑步沒超過10公里，頻率也少得可憐。
到峇里島第二天，發現火山爬到腳板扭傷，完全無法走路，只能無奈說：這就是人生啊，每天醒來都期待腳已經完全復原，但一切都是夢。
清晨四點姐姐電話，從夢中叫驚醒，臉都還來不及洗，換上馬拉松Ｔ恤和跑鞋就出發，前往巴里島動物園，開始人生第一個馬拉松未知之旅。
我也不確定腳傷是否能跑，腳會多痛，但人都到了，不嘗試一下我想我會有遺憾，所以就跑了。
看看週遭參賽者們個個專業打扮，我啥準備都沒有，借來了帽子，就上路了。
剛開始一路太多新鮮事物轉移我的注意力，沒有感覺特別累，也忘記腳傷。跑到11公里時，跟自己說只剩一半，開始慢慢倒數公里數，最後幾公里，只能靠數呼吸硬撐下去，每一公里都好遠啊！
堅持，堅持，堅持，無數個內心對話⋯⋯
「我以後絕對不要來跑馬拉松了。」
「路邊當地人應該覺得我們很好笑，自己找罪受。」
「剩下兩公里，就是只剩下小學操場10圈，10圈啊，感覺遙遙無期啊！」
「我要不要停下來休息走一會兒？！」
「為什麼水站的寶礦力水得沒有前幾站冰了？」
「腳板，我對不起你，你會好好的吧？再痛一下很快就完成了！」
「我要不要就放棄，裝死在醫護站？要不要去要顆止痛藥？」
「謝謝瑜伽和登山，讓我開始學習堅持，現在要多加一個馬拉松⋯⋯」
1602679
經過小村莊時，孩子們在街上為跑者歡呼，伸出手和他們熱情擊掌，換得他們開心的充滿能量的笑容，順便擴胸伸展。
2015/08/30跑完啦，人生第一個半馬。問自己會不會再跑馬拉松？人生什麼都有可能！先回家好好養腳！
第十天：屁顛屁癲跟著超罩的姐姐
因為姐姐會說點印尼文，當地人不敢開價太囂張，跟著吃，跟著玩。
回到第一天的，陽光、游泳池、看書、拉筋，峇里島跛腳行完美劃下句點。
後記：喔，原來是骨折了！
又腫又酸痛難耐，到台灣骨科診所再次照X光。
我：醫生，我爬山腳折到，但一周多了還是很腫。﹞
醫生：（把X光圖檔放大，口氣淡定）喔，你骨折啦！
我：（骨折初體驗不知所措）那我我，我現在該怎麼辦？印尼醫生說只是肌肉拉傷，我還跑了步會有影響嗎？
醫生：你看，骨頭位置沒有跑掉，就等他慢慢長好。
我：那有什麼治療方法嗎？
醫生：盡量不要腳趾顛起動作，穿硬底鞋。
我：很難避免顛腳阿（心想：好像只剩下穿登山的運動了）那還可以運動嗎？
醫生：你步都跑了骨頭也沒跑掉，應該事情不大，就等六週長好骨頭，運動就看你要不要賭了，賭贏了就沒事，賭輸了就是骨頭移位要開刀。
兩分鐘內完成看診，拖著跛腳離開診所。
受傷當天，我也在印尼照了X光，但醫療尚未數位化，還是拿著光片放在燈箱，醫生看兩秒，就說沒事，一般扭傷而已。
但也要謝謝印尼醫生沒診斷出來啦，不然我就會不會完成第一個半馬了（苦笑）。
復原的日子，期待可以練得重心轉移至前三隻腳趾與腳窩的技能。
網上「骨折復健」資料：
1.熱療：減輕疼痛、增加血流的供應、軟化纖維組織、促使微血管擴張而形成水腫。
2.按摩：減輕疼痛、促進血液的循環、降低水腫、牽張纖維化的組織。
3.電療（TENS、IFC）：減輕疼痛、功能性電刺激、延緩肌肉萎縮。
4.磁場：增進骨癒合。
5.低劑量超音波：減緩關節僵硬、關節痛及肌肉痙攣，用來增進肌肉的活動性。
骨折術後的復健介入建議越早介入越好。
骨折復健治療的主要目的：
1.維持關節原有的運動範圍，亦即關節活動度。
2.維持或是強化肌肉的強度，以防止肌肉萎縮。
3.減輕浮腫。
4.鼓勵病患早期的活動與載重(但以不痛為原則)。
5.減少臥床所產生之併發症。
所以，受傷後幾次的峇里島傳統按摩還是對於病情有益的！並且適量運動是有益的！
腳趾甲因為登山，高頻率的脫落變成如此可憐模樣
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峇里島十天流水帳形成概要：
第一天：烏布（Ubud）瑜伽
第二天：烏布（Ubud）瑜伽
第三天：凌晨兩點開始爬峇里島最高火山Mt. Ayung看日出，下山腳嚴重折到，完全無法走路，進醫院診斷扭傷
第四天：烏布（Ubud）練習走路兩百米，殘廢狀回頭率超高
第五天：烏布（Ubud）練習走路一公里
第六天：烏布（Ubud）上了兩堂中低強度的瑜伽課，幻想Fly High Yoga飛在空中應該不用用到腳
第七天：烏布（Ubud）上了三堂中低強度的瑜伽
第八天：烏布（Ubud）上了兩堂中高強度的瑜伽，前往Nasu Dua拿BII Maybank Bali Marathon 2015的Race Kit Collection，住Sanur
第九天：BII Maybank Bali Marathon 2015開跑，跛腳完成半馬，住Seminya
第十天：回台灣接受治療，醫生診斷為骨折
越寫越覺得很荒謬，但這就是旅行最有趣的地方吧。
--------------故事是這樣的----------------
第一天：幻想過著Eat-Pray-Love的悠閒生活
陽光、游泳池、稻田
轉眼間開學噩夢，我的大學第八年撲面而來，一波三折好不容易提報暫時過關，必須遠離平靜一下，北迴歸線熱到情緒無法控制，只好來到赤道避暑。
沒做功課一切看著辦，果真一出機場就被宰，40公里路程開價Rp.700000，和幾個計程車司機心理戰後，最後Rp.300000成交。
烏布窄小的街道，路上滿滿的都是白人，終於吃到nasi goreng，準備開始複習用手吃飯！
最最最重要的是：也在峇里島，有興趣爬峇里島最高火山Mt. Agung快跟我聯繫喔，一起爬火山！
第二天：我爬了最高火山，也進了醫院，從此開始跛腳生活
看到有山可爬，不爬就覺得對自己過不去。
在Ubud市區的賣旅遊行程的小攤看到Trekking Tour，分別有Mt. Batur和Mt. Agung，山都在那，我就在不遠的山腳能不去嗎？
Mt. Batur海拔1717米，較多遊客會選擇的路線；Mt. Ayung峇里島最高峰3031米，旅社大多只提供Mt. Batur trekking tour的選擇，不然就是要自己揪到三個人才能成行。會建議到街上多問幾間賣各種tour的小攤比價，通常可以問到不錯的價錢，也不用苦惱找不到人。
到峇里島第一天看到trekking tour，要爬就要爬最高峰，第二天tour小攤問價格，親切又可愛的帥哥說今天剛好有人要去，可以一起去，費用是Rp.600000（約台幣1400），回去睡午覺後，深深覺得不是現在要等何時，臨時決定當晚就上山！最後付款時，帥哥說費用是Rp.550000（我傻傻的把全款都付了，後來才知道其他人都只付三分之一訂金，剩下的錢活動結束後再付給司機）
什麼都沒準備，就這樣約好午夜12點出發上山看日出。
沒有外套，只好帶上我的大浴巾；沒有登山鞋，就穿我慢跑鞋；沒有頭燈，只能看著辦。買了水、巧克力就這樣準備上山了。
三年前，日惹（Jogja）雨上Mt. Merapi，一路狼狽，走到三分之二，嚮導就說天氣不好再上去太危險，生火烤火，把混雜雨水與汗水的衣服烤乾。首次爬火山的經驗，認識爬火山的特點：地形陡上，火山灰的細沙滑。
因為是日出行程，半夜2點開始爬山，晚上十點先睡兩小時，很努力的在午夜12點起床，司機接上我再奔馳烏布市區接上其他飯店的隊友，1.5小時的路程，位置再難坐還是很認真的睡覺。
半夜兩點十分到目的地，意識模糊時，司機看我沒有外套，說這樣不行，拿了一件他自己的外套聞了兩下，不好意思地借給我，我心存感激的穿上，再發給每個人一個早餐和一罐水。這時候有位爪哇女人前來握手與自我介紹，給了我頭燈和填寫個人資料後，開始上山。
路上，女嚮導給了我支木棍，這趟發現木棍，天然登山杖，非常好用，手握的位置及可調整長度，隨時適應各種地形，不用像登山杖還要特別停下調整。
先爬了些階梯，階梯盡頭（白天看到才知道是間廟），嚮導們拿起準備的一盆盆花花和香，做祈禱儀式：點香念念有詞，把花掰開放在帽子中和耳後。
沒有意外的，一路開始陡上，大概走了30分鐘看到一個牌子寫1850米，恩，沒錯，我們在四小時內海拔要上升至少1300米，一路從火山灰細砂到碎石頭，快接近山頂時大塊陡峭岩石。
上山時，不敢多想怎麼下山，反正先上山就是，我們一行六人，兩位當地嚮導，除了兩位德國夫妻速度比較慢外，我與另外兩位德國年輕女孩和澳洲男子緊跟在女嚮導後面，他的口號就是：「slow,slow,no tired」女嚮導速度控制非常好，雖然一路陡峭，但因為天氣冷，流汗不多，不會覺得喘或累。（三年前的Mt. Merapi我就是半小時喊一次要休息的那個）
大概四十分鐘會停下喝水，女嚮導很熱情地拿出自製的炸香蕉與牛奶餅乾，但當然上山根本沒有胃口。
六點十分到達山頂，等待六點二十的日出。這時候女嚮導問我們要喝咖啡還是喝茶，他背了一罐熱水上還，在寒冷了山頂有杯熱茶可以喝，真的很幸福啊！躲在石頭後，打開餐盒，兩片吐司、一顆橘子、一顆水煮蛋、一根香蕉全部都黏在一起，只吃了香蕉，把水煮蛋與橘子送給辛苦的女嚮導。吃著我預先準備的貝果，看著太陽升起。
遠眺峇里島，我們高高在雲層之上，遠方露出的山頭就是Mt. Batur。
山頂上有個祭拜區，他團當地嚮導應該是看我是山頂唯一一個非白人遊客，叫上我一起去祭拜，尷尬的在旁邊看他完成祭拜儀式，拿幾朵花塞在我頭上和耳後。
早上七點，茶飽飯足，看完美景後，該面對的還是要面對，下山！
大概走了30分鐘，走在我後面的一位德國年輕女子摔倒，我轉頭，他頭在下方，雙腳停留在上面石頭上，趕緊回去把她先抓住，驚嚇後，不停流淚。腳有點扭傷，我們的男嚮導拿出推拿油，先簡單處理，路過其他團的登山客拿出止痛藥給她。
因為驚嚇過度，眼淚止不住，兩位嚮導牽著他一路下山。過了段時間，我和兩位走在後面的德國夫妻，因為我們與兩位嚮導距離有點遠，德國夫妻希望可以休息，我們向嚮導喊：「We need take a break!」，男嚮導竟然回：「ya,ya,no break,no break!」我剛始以為我聽錯，但走在我們中間的其他遊客，覺得很好笑的不斷重複。德國男子有點發怒，念念有詞說我們花錢請的嚮導竟然不等人，後來德國女子喊：「We need help!」他們才慢下來，等我們，但總體來說嚮導還是很負責任的啦，在比較危險的地形還是會停下來，協助後面的人通過。
大概下三分之一個山，進入細碎石頭與火山灰混合區，一個不慎換我滑倒，右腳向前，左腳板對折，因為穿超輕慢跑鞋（鞋底柔軟設計），腳板硬生生的拗下去，休息三十秒，我勇敢的繼續走，因為痛所以來到隊伍最後面，慢慢走，左腳難以施力，不斷滑在火山灰上。
最後半小時，因為走太慢女嚮導牽著我下山。因為不斷的在走，疼痛麻痺，沒有感覺那麼痛，沒有任何處理的走下山。
回到登山口，德國夫妻和澳洲人給了嚮導小費，他們笑得非常燦爛的收下。後來才知道我團費是最貴，所以還是要多比幾家，尤其多人一起報價格更漂亮，兩位德國女孩，一人才Rp.400000。
1602685終於到登山口了！
上車睡覺，峇里島的基礎建設真的很差，路窄的只有兩台車的寬度，外加還有許多亂竄的機車（遊客不用駕照就可以以一天Rp.50000租到機車），外加偶爾會遇到廟會活動遊行人佔了一個車道，一路就是堵堵堵，半夜一個半小時車程，白天需要兩個半小時。
狹小的座位，腳完全動彈不得，一下車才發現，腳板完全無法踏在地面，完全掰咖。
忍痛洗好全身火山灰粉塵的身體，躺在床上不知道怎麼辦，走了十米要了冰塊冰敷，還是極痛，再度忍痛走了二十五米去前台問醫院，前台帶我到旅社下面五十米的小醫院，不幸的小醫院已經倒閉，我說要搭計程車到其他醫院，一頓聽不懂的語言（Bahasa Bali）後，旅社員工騎機車，說比計程車便宜，單趟Rp.50000，也不知道有多遠，當下痛到不管一切的就說好。
到Ubud應該是最好的醫院，大概就跟中國二線城市大醫院一樣，還好接待人員都聽懂英文，也很熱心的要幫助掰咖外國人，順利掛號，看到醫生，照了X光片（我很擔心會是骨折），峇里島醫院還是要慢慢等，但每個檢查不需要先收費，等太久催促詢問態度也很好，接待櫃台馬上就願意給我醫院wifi密碼。
大概一小時，完成全部看診，Ｘ光片顯示骨頭沒有受傷，醫生開了止痛藥和藥膏，剩下的只能靠休息恢復了。
遠在雅加達的姐姐，與我密切連線，因為印尼看醫生很貴又不確定腳傷嚴重程度，所以同時問了保險公司阿姨，海外就醫需要的素材，並請她同事用印尼文請醫生準備保險申請需要的素材。
海外就醫保險申請所需材料：醫生診斷書（Diagnosa Dokter）；繳費收據，如果有需要向不同保險公司申請，就請他們幫你影印並用印。
最後，醫療費用約Rp.400000（約台幣1000元），比我想像的便宜多了，原本預設應該費用會像我在大連看感冒，動輒台幣兩千元以上，從醫生態度、效率與速度、醫療費用都比起中國友善多，但也有可能峇里島觀光客多，所以也很多人像我一樣遇到同樣問題。
好心的旅社員工，雖然英文不好，但一路陪伴到離開醫院，並載我去買了電話卡，回到旅社，該付的錢當然還是要付，再給點小費。
人生首次那麼嚴重扭傷，不能走路也不能練瑜珈（我都繳錢了），只能乖乖待在旅社養腳。
穿慢跑鞋（軟底鞋）爬山是真有危險，計畫永遠趕不上變化，尤其獨自旅行出門在外還是要多小心，但事情發生了就發生了，很多事情無法控制，那就是付出代價，犧牲原本美好計畫了，人生就是因為不完美才精彩嘛（苦笑），我的旅程好像永遠都會有各種無法預料狀況（攤手）。
峇里島烏布（Ubud）醫院：Ari Canti (地址：Jalan Raya Mas,Ubud Gianyar,Bali
如果你也很不幸地跟我一樣，必須去醫院一趟，可供參考
第三天：峇里島傳統推拿療法
吃當地藥病好的快，問了峇里人他們扭傷怎麼處理，他們說就會找專門人幫忙推拿，兩天就會好。
一切事情花錢都能辦到，女孩開價Rb.150000（約台幣350元）包單趟30分鐘來回交通、推拿和帶去祭拜的小花碟（我也不知道為什麼，可能類似伴手禮），因為女孩也是熱心協助，我沒好意思再殺價。
原本以為會像是台灣專門的國術館，30分鐘鄉間小路到達女孩朋友家，雞很小、狗很瘦、環境不是太好，有位男士不斷地砍乾掉的椰子，我坐在房屋間正中祭拜的涼亭，已經鋪好竹蓆，有位中年男子我著杯白色液體（椰子油）走過來和我握手，我原本以為他是喝茶喝到一半熱情打招呼，後一秒才發現他就是推拿師，女孩朋友的叔叔。
抹上油，輕輕的把瘀血處緩緩推開，很痛很痛，推來推去拗來拗去二十分鐘，瘀血慢慢浮上來，成了一片瘀血，因為無法用英文溝通，也幾乎不會有遊客造訪，他們一家人看我痛苦表情邊看邊笑。
會不會兩天擺脫掰咖，靜待揭曉！
第六天：忍不住還是去上了瑜伽課
在烏布（Ubud）飯店接待人員、司機等都會推薦遊客去The Yoga Barn，上堂瑜珈課也是觀光客必去的景點之一，峇里島行程標配。
網上可以找到許多峇里島的瑜珈課程，因為我唯一計畫就是上課，因此找到價格比較合適（因為沒事做可以練習頻率高，無限堂的選擇比較划算），課程比較多多元、選擇性大的瑜珈館：Radiantly Alive，一週Rp.550000（約台幣1300元）。
一走進去，果然沒有失望。
上課老師是各地西方人，因此各種口音都有（但有上過印度老師的課後，這些口音都不是事），他們的共通點就是：每位力量都超強。
一早七點半，先去上Gentle Flow，緩緩地開啟一天。
接下來看心情上選擇上高強度的Ashtanga、Vinyasa、Pilates，或是身心療癒的Yin、Roll and Release（雖然不會太累，但一顆不起眼小球會讓你超痛）、Restorative、Tibetan Heart Yoga（類似冥想課），如果想玩點不一樣的還有Fly High Yoga，飛轉靠繩子倒立，在空中各種拗。
以上是我這週上過的，另外還有Salsa Dance、Iyengar、Arm Balance可以選擇。
上課兩天就腳扭傷，忍住休息三天，偷偷從低強度課程進入，最後Ashtanga完美為峇里島瑜珈課化下句點。
教室是以竹子、木頭搭起的建築，環繞著樹林，上課可以聽到鳥叫聲和公雞叫聲，早上陽光緩緩撒在身上，接近中午天氣有些悶熱，但因為教室完全通風不會感覺太不舒服，但也因為被樹林包圍， 蚊子特別多（晚上課程，還會有各種小蟲造訪），友善生活，友善瑜伽，對小蟲也需要很友善，上課前噴點瑜珈館準備的天然防蚊液，剩下的就是接受一切的發生。
生活太多煩心事，太多目標要去追求，需要靠練習接近無所事事的生活，又會是另外一種前進能量。
第七天：和自然和平共處的烏布
有時候懶，也是優點，效率低，當地人房子蓋得慢，主街道路要修不修，車堵成一團依舊要修不修。
這次因緣際會，只想來休息、上點瑜伽課，等著跑馬拉松，在網上找瑜珈館資料時，第一個出現烏布（Ubud），因此就決定以烏布為主要據點。
烏布（Ubud），是個峇里島中間的小山城，早晚天氣涼，像淡水一樣有許多陡坡，一個上坡，就進入稻田區，或是小熱帶雨林。
因腳傷，被迫完全落實“being nothing”，整天在耗客棧的游泳池畔上，看著稻田，儘管整個峇里島很商業化，這裡還是非常原始的農業社會，手工插秧，手工收割，狗兒、各種鳥在田中漫步，清晨公雞沒有停止過的叫，晚上青蛙跳到腳邊，靠當地天然防蚊液減少被蚊子叮的數量。
一早七點，客棧小妞把雞蛋花樹的雞蛋花搖一些下來，擺在盛水的盤子中。
葉子釘成各種形狀的容器，放上小花、一點點糧食，點上香，祭拜，整個峇里島家家戶戶，各家、店門口無一例外，這些就變成小鳥、小動物們的早餐。媽媽幫女兒梳好烏黑的長髮，孩子們自己騎機車去上學（這裡大概十歲就騎機車在路上奔馳，遊客不需要駕照也可租到機車）。
上午七點的早餐攤，每天都嘗試不同種類（冒險精神）
男生小學生下午一放學，立馬變裝頭戴峇里島傳統頭巾，下半身穿上沙龍、夾角拖，手上拿著峇里島傳統表演的介紹DM，路邊招攬客人。
商店紙袋，店員用手工自己糊的；外帶飯盒，只需要一張油紙和一片葉子，用手吃飯因此不需要餐具。
曾經在自己爬峨眉山時被猴群攻擊，叫天天不靈叫地地不靈，手上預備的打猴棍一把被帶頭猴子搶走，二十隻猴子包圍並撲上，只能逃啊！
因為和姐姐一起閒晃，因為決定拜訪烏布少數景點Monkey Forest看當地長尾猴子，一片樹林和一群猴子，長的像小白鼠的尾巴，猴子媽掛著還在吸奶的猴仔，每隻猴子都有香蕉雷達，看到任何香蕉一秒撲上。有隻剛出生臍帶、胎盤還掛在身上的猴仔緊扒著猴媽，猴媽虛弱的躺在道路上，問管理員怎麼辦，管理員說沒關係，並用掃把把他們趕到道路外。（如果是台灣動物園，大概會有五星待遇），閒散管理員，心情好就給點玉米粒給猴子當零食。
1602691
從烏布離開到海邊觀光地區，依舊被白人觀光客包圍，但街道完全是另外一個景象，無限多的國際連鎖商店、高級飯店、villa、水泥樓房，我還是喜歡小山城的烏布，希望烏布人還是繼續低效率過美好日子。
第九天：PUSH YOUR LIMIT峇里島馬拉松
沒有嘗試過，不會知道極限到哪裡。
腳傷，當然沒好。練跑，因為忙碌外加腳傷，荒廢許久。
在上海跑步只是因為不想擠公交車上下班，所以能走就走，想跑就跑，通勤時間一樣同時又可以運動，從沒想過要參加任何馬拉松比賽。
這次姐姐要報名跑峇里島馬拉松，其實只是想來玩玩看看，開學前的最後放風，因此也跟著報名了。
今年單次跑步沒超過10公里，頻率也少得可憐。
到峇里島第二天，發現火山爬到腳板扭傷，完全無法走路，只能無奈說：這就是人生啊，每天醒來都期待腳已經完全復原，但一切都是夢。
清晨四點姐姐電話，從夢中叫驚醒，臉都還來不及洗，換上馬拉松Ｔ恤和跑鞋就出發，前往巴里島動物園，開始人生第一個馬拉松未知之旅。
我也不確定腳傷是否能跑，腳會多痛，但人都到了，不嘗試一下我想我會有遺憾，所以就跑了。
看看週遭參賽者們個個專業打扮，我啥準備都沒有，借來了帽子，就上路了。
剛開始一路太多新鮮事物轉移我的注意力，沒有感覺特別累，也忘記腳傷。跑到11公里時，跟自己說只剩一半，開始慢慢倒數公里數，最後幾公里，只能靠數呼吸硬撐下去，每一公里都好遠啊！
堅持，堅持，堅持，無數個內心對話⋯⋯
「我以後絕對不要來跑馬拉松了。」
「路邊當地人應該覺得我們很好笑，自己找罪受。」
「剩下兩公里，就是只剩下小學操場10圈，10圈啊，感覺遙遙無期啊！」
「我要不要停下來休息走一會兒？！」
「為什麼水站的寶礦力水得沒有前幾站冰了？」
「腳板，我對不起你，你會好好的吧？再痛一下很快就完成了！」
「我要不要就放棄，裝死在醫護站？要不要去要顆止痛藥？」
「謝謝瑜伽和登山，讓我開始學習堅持，現在要多加一個馬拉松⋯⋯」
1602679
經過小村莊時，孩子們在街上為跑者歡呼，伸出手和他們熱情擊掌，換得他們開心的充滿能量的笑容，順便擴胸伸展。
2015/08/30跑完啦，人生第一個半馬。問自己會不會再跑馬拉松？人生什麼都有可能！先回家好好養腳！
第十天：屁顛屁癲跟著超罩的姐姐
因為姐姐會說點印尼文，當地人不敢開價太囂張，跟著吃，跟著玩。
回到第一天的，陽光、游泳池、看書、拉筋，峇里島跛腳行完美劃下句點。
後記：喔，原來是骨折了！
又腫又酸痛難耐，到台灣骨科診所再次照X光。
我：醫生，我爬山腳折到，但一周多了還是很腫。﹞
醫生：（把X光圖檔放大，口氣淡定）喔，你骨折啦！
我：（骨折初體驗不知所措）那我我，我現在該怎麼辦？印尼醫生說只是肌肉拉傷，我還跑了步會有影響嗎？
醫生：你看，骨頭位置沒有跑掉，就等他慢慢長好。
我：那有什麼治療方法嗎？
醫生：盡量不要腳趾顛起動作，穿硬底鞋。
我：很難避免顛腳阿（心想：好像只剩下穿登山的運動了）那還可以運動嗎？
醫生：你步都跑了骨頭也沒跑掉，應該事情不大，就等六週長好骨頭，運動就看你要不要賭了，賭贏了就沒事，賭輸了就是骨頭移位要開刀。
兩分鐘內完成看診，拖著跛腳離開診所。
受傷當天，我也在印尼照了X光，但醫療尚未數位化，還是拿著光片放在燈箱，醫生看兩秒，就說沒事，一般扭傷而已。
但也要謝謝印尼醫生沒診斷出來啦，不然我就會不會完成第一個半馬了（苦笑）。
復原的日子，期待可以練得重心轉移至前三隻腳趾與腳窩的技能。
網上「骨折復健」資料：
1.熱療：減輕疼痛、增加血流的供應、軟化纖維組織、促使微血管擴張而形成水腫。
2.按摩：減輕疼痛、促進血液的循環、降低水腫、牽張纖維化的組織。
3.電療（TENS、IFC）：減輕疼痛、功能性電刺激、延緩肌肉萎縮。
4.磁場：增進骨癒合。
5.低劑量超音波：減緩關節僵硬、關節痛及肌肉痙攣，用來增進肌肉的活動性。
骨折術後的復健介入建議越早介入越好。
骨折復健治療的主要目的：
1.維持關節原有的運動範圍，亦即關節活動度。
2.維持或是強化肌肉的強度，以防止肌肉萎縮。
3.減輕浮腫。
4.鼓勵病患早期的活動與載重(但以不痛為原則)。
5.減少臥床所產生之併發症。
所以，受傷後幾次的峇里島傳統按摩還是對於病情有益的！並且適量運動是有益的！
腳趾甲因為登山，高頻率的脫落變成如此可憐模樣
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入夢亂心
很棒的遊記，我也想去爬阿貢火山，可惜明年的航線被砍掉了，要再重買機票...
妳很勇敢，而且也很有毅力！
不過千萬不要拿身體開玩笑，有傷的話，建議不要勉強參加任何會使用到傷部的運動或活動。有時候原本可以好好康復的傷，往往因為重復運動患部，導致紅腫發炎甚至是嚴重惡化，到時就得不償失了...就像醫生講的 賭輸了就要開刀。
妳很勇敢，而且也很有毅力！
不過千萬不要拿身體開玩笑，有傷的話，建議不要勉強參加任何會使用到傷部的運動或活動。有時候原本可以好好康復的傷，往往因為重復運動患部，導致紅腫發炎甚至是嚴重惡化，到時就得不償失了...就像醫生講的 賭輸了就要開刀。
淡淡的傷有誰知
很棒的遊記，我也想去爬阿貢火山，可惜明年的航線被砍掉了，要再重買機票...
妳很勇敢，而且也很有毅力！
不過千萬不要拿身體開玩笑，有傷的話，建議不要勉強參加任何會使用到傷部的運動或活動。有時候原本可以好好康復的傷，往往因為重復運動患部，導致紅腫發炎甚至是嚴重惡化，到時就得不償失了...就像醫生講的 賭輸了就要開刀。
謝謝你的留言，對我是很大的鼓勵阿。
當時因為在印尼醫院，醫生說只是扭傷就以為事情不大，加上有明顯消腫，腦子一直有個聲音想要嘗試一下，跑步當下注意轉移，忘記腳痛。但還好我運氣好，跑完腳沒有惡化太多，現在會乖乖休息養腳一陣子。
阿貢火山挺推薦的，但記得要準備登山鞋和外套，雖然攀爬時間只有七至八小時，但山路陡滑，買tour行程時，最好貨比三家，幾乎天天都繪出團，我當時因為一個人比較急，沒比價太多就付款了。
妳很勇敢，而且也很有毅力！
不過千萬不要拿身體開玩笑，有傷的話，建議不要勉強參加任何會使用到傷部的運動或活動。有時候原本可以好好康復的傷，往往因為重復運動患部，導致紅腫發炎甚至是嚴重惡化，到時就得不償失了...就像醫生講的 賭輸了就要開刀。
謝謝你的留言，對我是很大的鼓勵阿。
當時因為在印尼醫院，醫生說只是扭傷就以為事情不大，加上有明顯消腫，腦子一直有個聲音想要嘗試一下，跑步當下注意轉移，忘記腳痛。但還好我運氣好，跑完腳沒有惡化太多，現在會乖乖休息養腳一陣子。
阿貢火山挺推薦的，但記得要準備登山鞋和外套，雖然攀爬時間只有七至八小時，但山路陡滑，買tour行程時，最好貨比三家，幾乎天天都繪出團，我當時因為一個人比較急，沒比價太多就付款了。
因太帥被判無妻
中国的公立医院，确实没有什么服务可言，也没有什么效率，因为看病的人实在太多，医生完全处理不过来，著名的医院去看病需要前一天晚上就去排队。
我有朋友在印尼重伤过，开始是在棉兰最好的私立医院，服务非常好，效率也不错，收费也不贵，远没有中国的公立医院贵。
后来治疗到一定程度后，回广州中山医科大学第一附属医院治疗，感觉服务上的巨大落差，连病房都很难安排到，一度住在走廊上的加床上。
但论医疗水平，印尼的就真的不行，棉兰最好的私立医院，跟中山医科大学第一附属医院这种广东省数一数二的医院差得太多，当地华人有大病都是直接飞槟城的。只能说中国一直以来这种公立的单位都是不太重视服务，没有办法。
我有朋友在印尼重伤过，开始是在棉兰最好的私立医院，服务非常好，效率也不错，收费也不贵，远没有中国的公立医院贵。
后来治疗到一定程度后，回广州中山医科大学第一附属医院治疗，感觉服务上的巨大落差，连病房都很难安排到，一度住在走廊上的加床上。
但论医疗水平，印尼的就真的不行，棉兰最好的私立医院，跟中山医科大学第一附属医院这种广东省数一数二的医院差得太多，当地华人有大病都是直接飞槟城的。只能说中国一直以来这种公立的单位都是不太重视服务，没有办法。
心比命硬
爬山要穿護腳踝的健行鞋呀！一對辛苦的拇趾甲。(U)
泡8喝9玩10尚
爬山要穿護腳踝的健行鞋呀！一對辛苦的拇趾甲。(U)
哈哈，被發現我的噁心腳指甲了，我一般登山都是穿登山鞋呀，但因為多日登山（三至八天行程），登山鞋又硬，很難避免一次下山掉一次指甲的情況。
我也很努力想辦法，不然很快指甲生長跟不上掉指甲的速度，擔心之後會沒有指甲。
有什麼好建議嗎？
哈哈，被發現我的噁心腳指甲了，我一般登山都是穿登山鞋呀，但因為多日登山（三至八天行程），登山鞋又硬，很難避免一次下山掉一次指甲的情況。
我也很努力想辦法，不然很快指甲生長跟不上掉指甲的速度，擔心之後會沒有指甲。
有什麼好建議嗎？
巴黎左岸的咖啡館
哈哈，被發現我的噁心腳指甲了，我一般登山都是穿登山鞋呀，但因為多日登山（三至八天行程），登山鞋又硬，很難避免一次下山掉一次指甲的情況。
我也很努力想辦法，不然很快指甲生長跟不上掉指甲的速度，擔心之後會沒有指甲。
有什麼好建議嗎？
沒輒啊
常登山的話
指甲也只能修修修啊
然後襪子穿厚一點這樣
好像沒看到什麼神妙的建議（不知道那些穿雨鞋登山的大叔是不是也這樣？）
下次登山要多注意啊～～～
骨折不是可以輕忽的喔～～
我也很努力想辦法，不然很快指甲生長跟不上掉指甲的速度，擔心之後會沒有指甲。
有什麼好建議嗎？
沒輒啊
常登山的話
指甲也只能修修修啊
然後襪子穿厚一點這樣
好像沒看到什麼神妙的建議（不知道那些穿雨鞋登山的大叔是不是也這樣？）
下次登山要多注意啊～～～
骨折不是可以輕忽的喔～～
身後各種品種的狗都有
哈哈，被發現我的噁心腳指甲了，我一般登山都是穿登山鞋呀，但因為多日登山（三至八天行程），登山鞋又硬，很難避免一次下山掉一次指甲的情況。
我也很努力想辦法，不然很快指甲生長跟不上掉指甲的速度，擔心之後會沒有指甲。
有什麼好建議嗎？
我百岳爬了70座了,中級山也不計其數,指甲也沒像你這樣ㄟ
我也很努力想辦法，不然很快指甲生長跟不上掉指甲的速度，擔心之後會沒有指甲。
有什麼好建議嗎？
我百岳爬了70座了,中級山也不計其數,指甲也沒像你這樣ㄟ
錢程似錦
哇，好運動風的行程！下次去Bali也來個馬拉松好了！
還以為那個當地推拿會很有效，結果好像還好XD
還以為那個當地推拿會很有效，結果好像還好XD
孤街舊巷
我百岳爬了70座了,中級山也不計其數,指甲也沒像你這樣ㄟ
大概是我下山方式有問題吧，換了登山鞋還是一樣。
大概是我下山方式有問題吧，換了登山鞋還是一樣。
老衲法號亂來
哇，好運動風的行程！下次去Bali也來個馬拉松好了！
還以為那個當地推拿會很有效，結果好像還好XD
效果這麼說呢，原本幾乎無法走路，隔天可以腳掌踩地沒那麼痛，他其實主要就是把瘀血揉開，我去完這個之後還繼續去其他腳底按摩，但不知道骨折這樣按摩會不會加重病情。
後來在路上，有個在攬客的計程車司機看我跛腳，主動搭訕說他很會可以治療扭傷的推拿，難道每個峇里島人都會推？！
還以為那個當地推拿會很有效，結果好像還好XD
效果這麼說呢，原本幾乎無法走路，隔天可以腳掌踩地沒那麼痛，他其實主要就是把瘀血揉開，我去完這個之後還繼續去其他腳底按摩，但不知道骨折這樣按摩會不會加重病情。
後來在路上，有個在攬客的計程車司機看我跛腳，主動搭訕說他很會可以治療扭傷的推拿，難道每個峇里島人都會推？！