我所認識的 ~ 高山症 (玻利維亞 . 秘魯 . 西藏)

我所認識的 ~ 高山症
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我一共有二次經驗 , 一次是 "玻利維亞 . 祕魯" , 一次是 "西藏" .
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很幸運的 , 二次都沒有太大的狀況 .
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二次都是出發高山前二天吃 "丹木斯" , 帶 "威而鋼" (緊急備用藥).
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第一次是上 "玻利維亞 . 祕魯 " :
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狀況 (飛機直飛) : 我是從巴西(平地) , 直飛 "玻利維亞"都市 (5000 公尺)
經驗 :
剛到 , 有一點頭痛 , 其他也都還好 .
第一天晚上 ~ 沒洗澡 , 直接躺上床睡覺休息 (當時已經連續 2 晚沒有躺平睡覺 (都在飛機上) .
第二天 , 開始玩 , 沒太大感覺 , 只是玩得比較累了 , 下午就覺得頭更痛了 , 趕緊吃半顆威而鋼 , 後來就跟沒事一樣 , 回旅館 , 出去逛逛吃飯 , 回旅館洗澡 , 睡覺 ...... 之後 , 再飛 "祕魯" ( 只有 2000 多 ) 除了走路比較喘以外 , 其他沒感覺 (沿路有吃古柯葉 (南美預防高山症 "葉子" (可直接爵 or 泡茶喝) .
之後 , 沒太大感覺就停吃 "丹木斯" .
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第二次是上 "西藏 " :
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狀況 (飛機直飛) : 我是從成都(平地) , 直飛 "拉薩 (西藏)" (3600 公尺)
經驗 :
剛到 , 導遊 (西藏不能自助 , 所以 , 我們是自組 16 人團 , 參加 "西藏的域龍旅行社"
剛到拉撒 , 第一次見到旅行社的接待小姐 , 說 : 要我們先好好睡一覺 ,
休息很重要 . 休息很重要 . 休息很重要 .
旅行社小姐說 : (跟我以前認知的 , 完全不同的說法) , 預防高山症 , 其實就是 " 剛到 . 好好休息 . 睡覺" 先適應一下 , 旅行社小姐又說 : 最容易有高山症的其實是 "坐火車" 一般人以為從平地慢慢到高山 , 比較不會有高山症 , 其實是錯誤的 (導遊小姐說的).
旅行社小姐說 : 因為 , 坐火車 ~ 無法好好休息,睡不好 ...... 引起高山症的機率高 .
坐飛機只要 1 個小時多就到 , 先在旅館好好地睡一覺 , 好好休息 , 就不太會有高山症 .
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說也奇怪 , 還真是這樣耶 .......... 我們這一團 (16人) 沒有人有高山症 .
有一半的人 , 比較聽話 , 先在旅館睡午覺 , 午覺後才外出去逛街吃飯 .
也有一半人 , 還是先跑出去逛街吃飯 ..... 再早早回旅館睡覺 .
等著明天開始玩 . 當時 , 我們 16 個人 , 都沒有高山症的問題 .
ps : 不過 , 我在第二天 , 還是有點頭痛 , 怕影響隔天行程 , 吃了半顆威而鋼 , 也就沒事了 .
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上 "珠峰 (喜瑪拉雅山)" 5200 公尺的珠峰大本營 .
白天都還好 , 夜晚來臨 , 就是考驗的時候 ~~ 果不其然 , 一夜難珉 , 心悸 , 頭痛 ..... 都來 , 睡到一半起床吃半顆威而鋼 ..... 之後就沒什麼感覺 , 一覺到天亮 ....... 之後就都還好 .
.............................................
出發前二天吃 " 丹木斯" , 帶著 "威而鋼" 備用 , 都還蠻有幫助的 .
.
給大家參考囉 .
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我 . 女生 . 平常沒運動的習慣 , 只有利用上下班時間 ~ 爬樓梯而已.
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我就是那個坐火車沒睡好，引起高山症的人。
一個新疆大叔打呼一整夜,害我徹夜輾轉難眠,第二天早晨開始頭痛。
幸好,當晚在拉薩飯店補足了睡眠就好了。
在西藏的那段時間，沒有高山症的問題。
放鬆心情,充足的睡眠非常重要喔!

我所認識的 ~ 高山症
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我一共有二次經驗 , 一次是 "玻利維亞 . 祕魯" , 一次是 "西藏" .
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很幸運的 , 二次都沒有太大的狀況 .
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二次都是出發高山前二天吃 "丹木斯" , 帶 "威而鋼" (緊急備用藥).
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第一次是上 "玻利維亞 . 祕魯 " :
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狀況 (飛機直飛) : 我是從巴西(平地) , 直飛 "玻利維亞"都市 (5000 公尺)
經驗 :
剛到 , 有一點頭痛 , 其他也都還好 .
第一天晚上 ~ 沒洗澡 , 直接躺上床睡覺休息 (當時已經連續 2 晚沒有躺平睡覺 (都在飛機上) .
第二天 , 開始玩 , 沒太大感覺 , 只是玩得比較累了 , 下午就覺得頭更痛了 , 趕緊吃半歌威而鋼 , 後來就跟沒是一樣 , 回旅館 , 出去逛逛吃飯 , 回旅館洗澡 , 睡覺 ...... 之後 , 再飛 "祕魯" ( 只有 2000 多 ) 除了走路比較喘以外 , 其他沒感覺 (沿路有吃古柯葉 (南美預防高山症 "葉子" (可直接爵 or 泡茶喝) .
之後 , 沒太大感覺就停吃 "丹木斯" .
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第二次是上 "西藏 " :
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狀況 (飛機直飛) : 我是從成都(平地) , 直飛 "拉薩 (西藏)" (3600 公尺)
經驗 :
剛到 , 導遊 (西藏不能自助 , 所以 , 我們是自組 16 人團 , 參加 "西藏的域龍旅行社"
剛到拉撒 , 第一次見到旅行社的接待小姐 , 說 : 要我們先好好睡一覺 ,
休息很重要 . 休息很重要 . 休息很重要 .
旅行社小姐說 : (跟我以前認知的 , 完全不同的說法) , 預防高山症 , 其實就是 " 剛到 . 好好休息 . 睡覺" 先適應一下 , 旅行社小姐又說 : 最容易有高山症的其實是 "坐火車" 一般人以為從平地慢慢到高山 , 比較不會有高山症 , 其實是錯誤的 (導遊小姐說的).
旅行社小姐說 : 因為 , 坐火車 ~ 無法好好休息,睡不好 ...... 引起高山症的機率高 .
坐飛機只要 1 個小時多就到 , 先在旅館好好地睡一覺 , 好好休息 , 就不太會有高山症 .
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說也奇怪 , 還真是這樣耶 .......... 我們這一團 (16人) 沒有人有高山症 .
有一半的人 , 比較聽話 , 先在旅館睡午覺 , 午覺後才外出去逛街吃飯 .
也有一半人 , 還是先跑出去逛街吃飯 ..... 再早早回旅館睡覺 .
等著明天開始玩 . 當時 , 我們 16 個人 , 都沒有高山症的問題 .
ps : 不過 , 我在第二天 , 還是有點頭痛 , 怕影響隔天行程 , 吃了半顆威而鋼 , 也就沒事了 .
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上 "珠峰 (喜瑪拉雅山)" 5200 公尺的珠峰大本營 .
白天都還好 , 夜晚來臨 , 就是考驗的時候 ~~ 果不其然 , 一夜難珉 , 心悸 , 頭痛 ..... 都來 , 睡到一半起床吃半顆威而鋼 ..... 之後就沒什麼感覺 , 一覺到天亮 ....... 之後就都還好 .
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出發前二天吃 " 丹木斯" , 帶著 "威而鋼" 備用 , 都還蠻有幫助的 .
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給大家參考囉 .
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我 . 女生 . 平常沒運動的習慣 , 只有利用上下班時間 ~ 爬樓梯而已.
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充分睡眠與水份補充，對於上高山，很重要~

高山反應，就是血液循環不佳造成~
為何血液不佳，氣溫驟降與大氣壓力擠壓，造成血管無法獲得平常的收縮脈動(已經縮小)~
威爾剛，就是一種擴充血管藥~

人體很奧妙，上過高山，一次二次........接下來，身體自然會出現適應力，幾乎與高山反應分手~

很想要登高山看看，不過自己有點高山症，稍微高一點的山
我就會有耳鳴甚至身體不舒服的現象
看到這篇覺得好像知道了某些解決方法

很想要登高山看看，不過自己有點高山症，稍微高一點的山
我就會有耳鳴甚至身體不舒服的現象
看到這篇覺得好像知道了某些解決方法
這是我在西藏的經驗:
重點是在海拔高的地方要慢點,
不要跑, 因空氣稀薄,身體血糖減少,要慢慢動作, 呼吸調和。 食點糖或甜點,增加糖分。
一般人在約3000米以下可以的。

若有需要,10天前服"紅景天"也有效的。必須之前服呀! (我自己沒服,就是"慢")