十日。人生

十日。人生 --- 序

旅行除左風景，文化，建築，遊樂，不知道有無人想過給自己一個只屬於自己的十日人生。

十日，短短十日。也許你會在工作中渡過，也許你在旅途中渡過，
也許你在糜爛中荒廢過，也許你在鬥志中奮力過...
十日，240小時，14400分鐘，864000秒...
十日，假設人生有一百歲，這是如何不足微道的數字。
可是曾經的十日里，我渡過了一個漫漫長的人生，一個無我的人生。

那年仲夏，為了實現爬上高山的目標，毅然辭去本可更上一層的工作。
訂下機票去喜瑪拉雅山下，又一次偶然知道了vipassana(內觀) 這冥想的課程。
那一次旅遊就這樣有著2個目的地－珠峰大本營(EBC)以及十天的冥想課程。

在尼泊爾加德滿都買完去EBC出發點的機票後，再到內觀中心報名。
首先讓你讀完vipassana的介紹，再讓你填一些問卷，最後才幫你報名。
當中一些規則是必須遵守，以及常人難以接受的。如:
不准與別人(導師除外)有任何方式的接觸和交流包括身體，語言，眼神以及肢體語言。
也不准進行任何娛樂活動包括看書，聽歌等

下面一點才是最難的...
須遵守以下休息時間
4:00 am Morning wake-up bell 清晨起床堂
4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room 在大堂或自己房間修習
6:30-8:00 am Breakfast break 早餐及休息
8:00-9:00 am Group meditation in the hall 大堂共修
9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions 在大堂或自己房間修習
11:00-12:00 Lunch break 午餐
12noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher 休息(可向老師個別提問)
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room 在大堂或自己房間修習
2:30-3:30 pm Group meditation in the hall 大堂共修
3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher's instructions 在大堂或自己房間修習 5:00-6:00 pm Tea break 茶點
6:00-7:00 pm Group meditation in the hall l大堂共修
7:00-8:15 pm Teacher's Discourse in the hall 葛印卡老師開示
8:15-9:00 pm Group meditation in the hall 大堂共修
9:00-9:30 pm Question time in the hall 大堂提問或回寢室就寢
9:30 pm Retire to your own room--Lights out 就寢--熄燈

看到這里，相信大部份人都會收起筆走出報名中心。
我是來之前有一定的心理準備才來到這里，從而報了名再進行十天的冥想課程。

朋友問：冥想，那你到底想了什麼?
我回答是冥想之所以叫冥想，就是什麼都不要想。
朋友問：那你十天里做了什麼?
我回答是就是什麼都不做，每天坐在那十小時
朋友問：那你坐著十小時能不動不想嗎？
我回答是不可能，我動了又想了，重點是我沒有連續坐十小時呀。
朋友問：算了，你神經病，都搞不懂你在搞什麼的。
我回答是嗯，只是在流逝時光中停了下來，觀察自己的身體和心理，僅僅如此。
朋友：！！！？？？。。。

整個冥想過程是十天，短短十天，發生的事太多太多。
這些是過去以及將來的事，不斷在腦中轉呀轉呀轉。
什麼都不想是不可能，起初幾乎坐著小時穿越於不同的時空中。

第一天叫你什麼都不要想，就觀察呼吸，不要作出反應。
Observe, and observe only. Don’t react to it.
時而播出像鬼叫的歌，呀，歌不成歌的歌。
心想這是什麼呀，邪教！？

第二天又叫你什麼不要想，就觀察呼吸，不要作出反應。
只是讓你觀察的範圍縮細.
定時休息前又播出歌不成歌的歌。
媽呀，我受不了了，不如回去收拾東西走人吧。
不過曾經有人跟我的忠告或者是建議，只要過了三天就會好了。
好吧，我什麼都不會。忍耐可是第一，三天就三天。
晚上聽片時，唯一一個聽中文的朋友都失蹤了。

第三天，繼續你什麼不要想，就觀察呼吸，不要作出反應。
... ...
好吧，反正第三天了，忍忍就過了。
不過其間發覺天馬行空的時間短了很多。
專注觀察呼吸的時間長了，還真的感受到種種感受。

第四天，VIPASSANA DAY。喔，原來今天才是內觀的開始。
Move attention from top to heel, Sensation, sensation, sensation.
感受從頭到腳的感受，只是感受不要反應。
嗯，最大的感受就是痛，累，麻。

第五天，繼續感受身體上的感受。從腳到頭。只要觀察，不要作出反應。
Move attention from top to heel from heel to top. observe only. Don’t react to it.

第六天跟第五天一樣。。。
就是習慣了，很像很忙既觀察了。
各種各樣的感受都有，其實這些感受一直都在。
只是日常的我難以這麼靜心來注意這麼細微的感受。

第七天，加了ＦＲＥＥ　ＦＬＯＷ，就是盡可能從全身感受到微妙的小震動。
那種感覺像手麻後，剛好的那一剎那。
當感受不到這感受就多停留觀察。
呀。。。我發現我絕大部份沒這感受

第八天，終於雙手都是小震動了，感受像是電流一樣，很爽。
可是導師說這是非常危險的感受，意思跟水能載舟亦能覆舟一個道理。

第九天，嗯，繼續感受......其實開始有點想完後應該做的事了

第十天，喔喔。。。原來十天時間完了。沒想到十天就這麼快到頭了。
到出關時，還是跟第八天的程度一個樣。學藝不精呀。

不過就這看像平淡但一點都不平淡的十日中，vipassana只是一個形式。
重點是每天聽片的時間，像是聽故事又與vipassana相輔相成。
有理論有實踐，是一套不錯的冥想方法。
當中片中有不少故事，從而帶出不少道理。
這些都是一些知易行難的道理，人生中的事情亦然。
當中有太多的感愛和理念，不一一道出。
短短十日，或許從中沒有得到什麼實質的東西。
但即使什麼都沒有得到學到，這十日的平靜生活已經非常難得。

世界轉得太快，時間如水流逝，而人總是追逐著時間。窮其一生的追逐，最後生命河川殆盡時，世界卻如常轉動。有幾許人會在這如輪轉動的人生暫停下來，看看過去與現在，看看世界和心內。當下一個旭日初升時，你會暫時停歇下來。人在這輩子時間有很多，也許是時候需要去給自己一個十日人生。

人，張開眼睛的一刻起就懂得看外面世界，可未曾看過自己心內。人總老得太快，聰明得太遲。

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