［秘魯］馬丘比丘登山行前計畫及準備
離人心愁
計畫了將近一年的馬丘比丘健行計畫就這麼結束了，像夢一般的旅行將讓我一輩子難忘。回來後才發現不少朋友對我們的秘魯行很有興趣，所以決定將這次的旅行計畫和大家分享。本篇主要撰寫我們這次是如何安排行程，以及針對Salkantay Trek健行的準備心得。下次會再另寫遊記 (http://onesweettooth.com/?s=%E7%A7%98%E9%AD%AF)紀錄旅行每一天的照片故事。希望能幫到也想親臨這片聖地的朋友們 :-)如何到馬丘比丘
其實要到馬丘比丘有很多種方法，可以自己健行，也可以坐火車到著名的觀光景點熱水鎮(Aguas Calientes)，再坐半小時巴士就可以到達。不過與其和全世界的觀光客一起拿著相機直接去馬丘比丘，我們這群人更希望可以藉由健行的方式好好認識這片土地，貼近當地的生活方式，幸運的話還可以結交一些新朋友文化交流一番！健行的選擇路線有很多種，依照大家喜歡的方式和時間配合，從三天兩夜、四天三夜、五天四夜，一直到八天七夜的行程都有。其中最多人選擇的，就是四天三夜的印加古道(Inca Trail)。印加古道沿路會經過許多古蹟遺址，終點會直接到馬丘比丘，是非常受歡迎的路線，也因此需要至少半年前預定。另外這個路線也規定一定要和當地領隊一起前行，所以有興趣的朋友一定要提早訂。不過由於我們希望可以看到更多大自然景觀，而且沿路不希望和太多遊客人擠人，因此選擇了難度更高的Salkantay Trek。Salkantay山就是下圖前方的那座美麗雪山！和印加古道不同的是，五天四夜的Salkantay會帶領我們沿路從雪山風景開始攀爬，到達的最高點達到4600公尺（印加古道最高點是4200公尺），當晚在冰河旁露營，接著幾天慢慢的健行到盛產水果和花朵植物的熱帶叢林，沿路還會經過當地的村落、咖啡田和水果種植區，沿途多變的自然景觀和天候讓我們從一開始就非常嚮往這條路線！選擇一起健行的當地登山團隊
一個隨行的團隊大概會由幾個不同職位的人組成，通常都會包括幫旅客背行囊的porter，帶馬背貨物的horseman，幫大家打理三餐的主廚和二廚，還有一位英文流利的領隊。我們在選擇隨行的團隊時下了很大的功夫，除了比較服務評價、行程內容、住宿安排、價位等等，我們更在乎他們在社會企業責任方面的經營。再做過功課後，最後選出其中一家最符合我們需求的旅行團隊。因為表示很喜歡他們，他們最後也讓我們五個人用最低的價錢走私人小團體，除了不用和別人湊團，還多送我們許多行程中要用到的裝備 =)登山沿途的三餐總是會出現令人驚豔的擺飾和美食。吃飯前每人都一盆溫水和一瓶洗手乳洗手，梳洗完畢再坐到布置好的餐桌旁喝熱茶等吃飯。當攀爬到高處，外面風又強又冷的時候就會搭帳篷在裡面上菜！下圖是我們最接近海拔4,600公尺的一餐！至於我們都吃些什麼呢？別以為我們連食物都很克難，我真的不知道我們的隨行主廚是怎麼每天在廚房變出這麼多好吃的秘魯家常菜的（重點是五天的食材他們還要自己背）！在高山上健行卻每天吃到誇張的在地美食，整理了幾張當時餐桌上的「風景」和大家分享，他們厲害到在荒野連蛋糕和水果派都做得出來，大家總是說這次爬完山回家體重應該不減反增！我到現在都還非常懷念健行時每天餐桌上的鮮湯和美食 =)這次攀爬的第一天因為海拔關係身體不適而特別受到了馬伕、主廚和領隊的照顧。和他們道別時為了謝謝他們我也特別多給了小費。可以看得出來多一點點小費會讓他們多麼開心 :-) 一般小費的多寡依他們的職務而定，基本上各大網站上都有說明，行前說明會領隊也都會再度提醒團員，所以大家在安排預算時也別忘了準備這一份小小的心意！我想這次同行的朋友們都會同意，這次的旅行因為他們而留下美好的回憶:-)如何計畫團體行程
每次計畫行程我們都習慣用Excel整理所有事項，這次因為五個朋友都是從不同的國家或城市飛來秘魯，我建了一個Google Sheet和團員分享，大家隨時都可以上去更改自己的行程（如飛機到達時間等等），以下截一小張示意圖舉例。一般計畫表裡都會包含這次的時間行程、預算、打包注意事項、住宿安排、餐廳推薦、行程景點介紹等等，這次由於主要是去高山健行，所以很大一部份著重在和大家分享如何適應高度、要如何打包裝備、小費怎麼給、每日健行海拔高度表等等的內容。這次十天的旅行裡，有五天在健行馬丘比丘。由於海拔高度需要提早適應避免高山症，一般建議在開始攀爬前先留至少三天在海拔高的地方適應。我們這次就是飛到秘魯首都利馬(Lima，海拔約1,500公尺)後，馬上飛海拔3,400公尺的古城庫斯科(Cusco)，在庫斯科待了兩天半。第一天先適應高度，在著名的軍事廣場(Plaza de Armas)逛逛古城，欣賞西班牙建築。這個廣場非常美麗，我們好喜歡，小巷內也非常多特色商店和好吃的餐廳，怎麼都逛不膩！庫斯科遊記 (http://onesweettooth.com/cusco-and-lima/)裡會再和大家分享哪裡好吃好玩～第二天則安排先去爬四小時的Saqsaywaman感受一下高海拔爬山的滋味，山上有四個很美麗的古蹟可以欣賞，我們五個在那裏拍了很多GoPro影片！（下圖入場處一人收$70 soles，大約$22美金）不過這次旅行下來的心得，如果時間再多一點，我會建議大家去南美第一大內陸湖－海拔3,800公尺的的的喀喀湖(Lake Titicaca)，要適應高度就一次衝高一點吧！由於到了陌生環境，語言不通文化國情也不同，同時大部分的地方（連旅館）都是沒有網路的，所以我們也事先準備了一份印製筆記放到防水袋裡隨身攜帶，就像這樣－（完全不是要刻意拍筆記本卻意外成為主角的一張照片！）回國後幫它拍了一張照，下圖看得出來這份筆記已經歷經風霜 =) 這份筆記裡內容包含簡單的語言對話、每天的行程、大家的班機、住宿的地址電話、想去吃的餐廳地址電話、計程車在哪裡要叫哪一家、還有從旅館到各個景點和餐廳的地圖等等。一趟走下來發現這份筆記真的受用無窮，比方說當其他旅客還在沒網路的地方緊急滑手機找地址時我們很快速就和計程車行溝通好要去的地點並叫好車。另外我們出發前也把這份電子檔傳給家人朋友，讓他們隨時都知道我們在哪裡。這個好撇步和大家分享！如何準備登山裝備－Salkantay Trek限定！
Salkantay Trek行經各種不同的氣候，從一開始的冰天雪地高山區一路走到汗流浹背蚊子多的熱帶叢林，攜帶的裝備必須輕巧又多功能。通常健行時每家公司都規定一人的行李不能超過七公斤（其中睡袋就佔三公斤）。要保暖好，洋蔥式穿著(layers)非常重要。下圖介紹24個這十天的打包重要裝備和大家分享。另外每次都會收到讀者來信問品牌，所以我也把這次帶的裝備品牌列出來給大家參考：1.登山鞋。我超愛這雙Ahnu的登山靴，它已經陪我上山下海，健行過白雪皚皚的洛磯山脈和大煙山國家公園等地。非常好穿又防水。這次穿著它連爬五天也都非常舒適。
2.登山褲。這次帶了一條Prana的七分登山褲，和三條Lucy的瑜珈褲，十天交換穿綽綽有餘。
3.T-Shirts。登山以外的日子就這兩件T-Shirt交換穿，一件Lucy短袖一件Prana輕薄罩衫。
4.Mid-Layer保暖中層上衣(Columbia)。
5.Fleece Sweater/Jacket刷毛外套(Arc’teryx)。由於第一二天晚上會到零下，需要準備一件刷毛外套。
6.雨衣。高山上常常下雨，天後陰晴不定，記得攜帶雨衣。
7.後背包。我這次帶了一個17L的Osprey登山包。溫馨小提醒，進入馬丘比丘有規定背包不能大於20L。
8.登山杖一副。下坡的膝蓋都靠它了。
9.Base-Layer。保暖內層上衣(Patagonia)三件輪流穿，厚薄度不同以因應天氣變化。這件穿在保暖中層裡。
10.快乾毛巾一條。
11.頭巾一條。吸汗或是沾冰水套在脖子上都非常解熱！
12.脫鞋一雙。到達營區可以換拖鞋比較舒適。
13.羊毛襪六雙。每天更換。
14.護膝。長途健行可以保護膝蓋。
15.小袋子一個。出去逛逛時不用背包包，背個小帶子非常方便。
16.衛生紙一捲。露營上廁所超好用！
17.電線電池充電器等，雖然是很少用到。
18.撲克牌一副。露營休息時打牌用啦！在庫斯科買了一副印有秘魯風景的撲克牌好值得，我們大戰好幾回合！
19.醫療急救袋。裡面有個人藥品、高山症藥、一般受傷用藥及繃帶等等。20.防曬乳、防蚊液、消毒清潔乳、乾洗頭一罐以及戶外露營用身體擦拭巾。但其實每天到營區都累癱了所以你也不會太想洗澡！
21.不鏽鋼水壺1L。雖然重一些，保溫效果在嚴寒的天氣下真的很重要。
22.手套一副。
23.毛帽和遮陽帽各一頂。
24.沒有列出但超級重要的耳塞和眼罩！你永遠無法預測營地的其他陌生人是否半夜打呼很大聲…十天旅遊花費
很多朋友想知道這次我們的旅行方式大概要準備多少預算。由於這次主要是去露營健行，所以沒有一些觀光行程的花費。如果朋友們還想去看亞馬遜熱帶雨林、搭小飛機看神秘的納茲卡線、或是從事飆沙等活動，就要再多加費用。另外所有的安排如果經過各家比較和議價，也會省不少。比方這次待的旅館全部都是願意免費接送我們去機場並提供免費早餐（詳情請見夢娜的庫斯科遊記），有一家還加送我們到旅館酒吧喝當地有名的調酒Pisco Sour。旅行團部分也是三家比較最後議價的結果。我自己每次旅遊完習慣製作簡易支出表，以下是我個人此次十天的花費，大約是$1,800美金。機票部分是從美國出發所計算的價錢，大家可以再依自己的出發地調整預算。另外再提供一個不錯的旅遊基金籌備方式，由於我們一群人非常喜歡旅遊，大家都有多開一個帳戶每個月提撥固定旅遊基金，不但存旅費還可以幫助理財，想著要投資自己出去旅遊增廣視野，平時花錢時就會三思！以上就是我們這次浩大的行程規劃啦！回到現實世界後又要繼續努力賺旅費，期待下一個一年計畫！有問題可以再留言或私信問我，我會再新增到這篇文章裡。希望大家都有機會親自踏上這片美麗的土地 ;-)------
夢娜的完整秘魯遊記請見：www.onesweettooth.com (http://onesweettooth.com/category/%E6%97%85%E8%A1%8C/)
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其實要到馬丘比丘有很多種方法，可以自己健行，也可以坐火車到著名的觀光景點熱水鎮(Aguas Calientes)，再坐半小時巴士就可以到達。不過與其和全世界的觀光客一起拿著相機直接去馬丘比丘，我們這群人更希望可以藉由健行的方式好好認識這片土地，貼近當地的生活方式，幸運的話還可以結交一些新朋友文化交流一番！健行的選擇路線有很多種，依照大家喜歡的方式和時間配合，從三天兩夜、四天三夜、五天四夜，一直到八天七夜的行程都有。其中最多人選擇的，就是四天三夜的印加古道(Inca Trail)。印加古道沿路會經過許多古蹟遺址，終點會直接到馬丘比丘，是非常受歡迎的路線，也因此需要至少半年前預定。另外這個路線也規定一定要和當地領隊一起前行，所以有興趣的朋友一定要提早訂。不過由於我們希望可以看到更多大自然景觀，而且沿路不希望和太多遊客人擠人，因此選擇了難度更高的Salkantay Trek。Salkantay山就是下圖前方的那座美麗雪山！和印加古道不同的是，五天四夜的Salkantay會帶領我們沿路從雪山風景開始攀爬，到達的最高點達到4600公尺（印加古道最高點是4200公尺），當晚在冰河旁露營，接著幾天慢慢的健行到盛產水果和花朵植物的熱帶叢林，沿路還會經過當地的村落、咖啡田和水果種植區，沿途多變的自然景觀和天候讓我們從一開始就非常嚮往這條路線！選擇一起健行的當地登山團隊
一個隨行的團隊大概會由幾個不同職位的人組成，通常都會包括幫旅客背行囊的porter，帶馬背貨物的horseman，幫大家打理三餐的主廚和二廚，還有一位英文流利的領隊。我們在選擇隨行的團隊時下了很大的功夫，除了比較服務評價、行程內容、住宿安排、價位等等，我們更在乎他們在社會企業責任方面的經營。再做過功課後，最後選出其中一家最符合我們需求的旅行團隊。因為表示很喜歡他們，他們最後也讓我們五個人用最低的價錢走私人小團體，除了不用和別人湊團，還多送我們許多行程中要用到的裝備 =)登山沿途的三餐總是會出現令人驚豔的擺飾和美食。吃飯前每人都一盆溫水和一瓶洗手乳洗手，梳洗完畢再坐到布置好的餐桌旁喝熱茶等吃飯。當攀爬到高處，外面風又強又冷的時候就會搭帳篷在裡面上菜！下圖是我們最接近海拔4,600公尺的一餐！至於我們都吃些什麼呢？別以為我們連食物都很克難，我真的不知道我們的隨行主廚是怎麼每天在廚房變出這麼多好吃的秘魯家常菜的（重點是五天的食材他們還要自己背）！在高山上健行卻每天吃到誇張的在地美食，整理了幾張當時餐桌上的「風景」和大家分享，他們厲害到在荒野連蛋糕和水果派都做得出來，大家總是說這次爬完山回家體重應該不減反增！我到現在都還非常懷念健行時每天餐桌上的鮮湯和美食 =)這次攀爬的第一天因為海拔關係身體不適而特別受到了馬伕、主廚和領隊的照顧。和他們道別時為了謝謝他們我也特別多給了小費。可以看得出來多一點點小費會讓他們多麼開心 :-) 一般小費的多寡依他們的職務而定，基本上各大網站上都有說明，行前說明會領隊也都會再度提醒團員，所以大家在安排預算時也別忘了準備這一份小小的心意！我想這次同行的朋友們都會同意，這次的旅行因為他們而留下美好的回憶:-)如何計畫團體行程
每次計畫行程我們都習慣用Excel整理所有事項，這次因為五個朋友都是從不同的國家或城市飛來秘魯，我建了一個Google Sheet和團員分享，大家隨時都可以上去更改自己的行程（如飛機到達時間等等），以下截一小張示意圖舉例。一般計畫表裡都會包含這次的時間行程、預算、打包注意事項、住宿安排、餐廳推薦、行程景點介紹等等，這次由於主要是去高山健行，所以很大一部份著重在和大家分享如何適應高度、要如何打包裝備、小費怎麼給、每日健行海拔高度表等等的內容。這次十天的旅行裡，有五天在健行馬丘比丘。由於海拔高度需要提早適應避免高山症，一般建議在開始攀爬前先留至少三天在海拔高的地方適應。我們這次就是飛到秘魯首都利馬(Lima，海拔約1,500公尺)後，馬上飛海拔3,400公尺的古城庫斯科(Cusco)，在庫斯科待了兩天半。第一天先適應高度，在著名的軍事廣場(Plaza de Armas)逛逛古城，欣賞西班牙建築。這個廣場非常美麗，我們好喜歡，小巷內也非常多特色商店和好吃的餐廳，怎麼都逛不膩！庫斯科遊記 (http://onesweettooth.com/cusco-and-lima/)裡會再和大家分享哪裡好吃好玩～第二天則安排先去爬四小時的Saqsaywaman感受一下高海拔爬山的滋味，山上有四個很美麗的古蹟可以欣賞，我們五個在那裏拍了很多GoPro影片！（下圖入場處一人收$70 soles，大約$22美金）不過這次旅行下來的心得，如果時間再多一點，我會建議大家去南美第一大內陸湖－海拔3,800公尺的的的喀喀湖(Lake Titicaca)，要適應高度就一次衝高一點吧！由於到了陌生環境，語言不通文化國情也不同，同時大部分的地方（連旅館）都是沒有網路的，所以我們也事先準備了一份印製筆記放到防水袋裡隨身攜帶，就像這樣－（完全不是要刻意拍筆記本卻意外成為主角的一張照片！）回國後幫它拍了一張照，下圖看得出來這份筆記已經歷經風霜 =) 這份筆記裡內容包含簡單的語言對話、每天的行程、大家的班機、住宿的地址電話、想去吃的餐廳地址電話、計程車在哪裡要叫哪一家、還有從旅館到各個景點和餐廳的地圖等等。一趟走下來發現這份筆記真的受用無窮，比方說當其他旅客還在沒網路的地方緊急滑手機找地址時我們很快速就和計程車行溝通好要去的地點並叫好車。另外我們出發前也把這份電子檔傳給家人朋友，讓他們隨時都知道我們在哪裡。這個好撇步和大家分享！如何準備登山裝備－Salkantay Trek限定！
Salkantay Trek行經各種不同的氣候，從一開始的冰天雪地高山區一路走到汗流浹背蚊子多的熱帶叢林，攜帶的裝備必須輕巧又多功能。通常健行時每家公司都規定一人的行李不能超過七公斤（其中睡袋就佔三公斤）。要保暖好，洋蔥式穿著(layers)非常重要。下圖介紹24個這十天的打包重要裝備和大家分享。另外每次都會收到讀者來信問品牌，所以我也把這次帶的裝備品牌列出來給大家參考：1.登山鞋。我超愛這雙Ahnu的登山靴，它已經陪我上山下海，健行過白雪皚皚的洛磯山脈和大煙山國家公園等地。非常好穿又防水。這次穿著它連爬五天也都非常舒適。
2.登山褲。這次帶了一條Prana的七分登山褲，和三條Lucy的瑜珈褲，十天交換穿綽綽有餘。
3.T-Shirts。登山以外的日子就這兩件T-Shirt交換穿，一件Lucy短袖一件Prana輕薄罩衫。
4.Mid-Layer保暖中層上衣(Columbia)。
5.Fleece Sweater/Jacket刷毛外套(Arc’teryx)。由於第一二天晚上會到零下，需要準備一件刷毛外套。
6.雨衣。高山上常常下雨，天後陰晴不定，記得攜帶雨衣。
7.後背包。我這次帶了一個17L的Osprey登山包。溫馨小提醒，進入馬丘比丘有規定背包不能大於20L。
8.登山杖一副。下坡的膝蓋都靠它了。
9.Base-Layer。保暖內層上衣(Patagonia)三件輪流穿，厚薄度不同以因應天氣變化。這件穿在保暖中層裡。
10.快乾毛巾一條。
11.頭巾一條。吸汗或是沾冰水套在脖子上都非常解熱！
12.脫鞋一雙。到達營區可以換拖鞋比較舒適。
13.羊毛襪六雙。每天更換。
14.護膝。長途健行可以保護膝蓋。
15.小袋子一個。出去逛逛時不用背包包，背個小帶子非常方便。
16.衛生紙一捲。露營上廁所超好用！
17.電線電池充電器等，雖然是很少用到。
18.撲克牌一副。露營休息時打牌用啦！在庫斯科買了一副印有秘魯風景的撲克牌好值得，我們大戰好幾回合！
19.醫療急救袋。裡面有個人藥品、高山症藥、一般受傷用藥及繃帶等等。20.防曬乳、防蚊液、消毒清潔乳、乾洗頭一罐以及戶外露營用身體擦拭巾。但其實每天到營區都累癱了所以你也不會太想洗澡！
21.不鏽鋼水壺1L。雖然重一些，保溫效果在嚴寒的天氣下真的很重要。
22.手套一副。
23.毛帽和遮陽帽各一頂。
24.沒有列出但超級重要的耳塞和眼罩！你永遠無法預測營地的其他陌生人是否半夜打呼很大聲…十天旅遊花費
很多朋友想知道這次我們的旅行方式大概要準備多少預算。由於這次主要是去露營健行，所以沒有一些觀光行程的花費。如果朋友們還想去看亞馬遜熱帶雨林、搭小飛機看神秘的納茲卡線、或是從事飆沙等活動，就要再多加費用。另外所有的安排如果經過各家比較和議價，也會省不少。比方這次待的旅館全部都是願意免費接送我們去機場並提供免費早餐（詳情請見夢娜的庫斯科遊記），有一家還加送我們到旅館酒吧喝當地有名的調酒Pisco Sour。旅行團部分也是三家比較最後議價的結果。我自己每次旅遊完習慣製作簡易支出表，以下是我個人此次十天的花費，大約是$1,800美金。機票部分是從美國出發所計算的價錢，大家可以再依自己的出發地調整預算。另外再提供一個不錯的旅遊基金籌備方式，由於我們一群人非常喜歡旅遊，大家都有多開一個帳戶每個月提撥固定旅遊基金，不但存旅費還可以幫助理財，想著要投資自己出去旅遊增廣視野，平時花錢時就會三思！以上就是我們這次浩大的行程規劃啦！回到現實世界後又要繼續努力賺旅費，期待下一個一年計畫！有問題可以再留言或私信問我，我會再新增到這篇文章裡。希望大家都有機會親自踏上這片美麗的土地 ;-)------
夢娜的完整秘魯遊記請見：www.onesweettooth.com (http://onesweettooth.com/category/%E6%97%85%E8%A1%8C/)
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大王叫我來巡山
真的是棒極了的旅程
讀著倒才子傻
好詳細的分享，強烈感受到旅行的美好，我也剛從秘魯回來，這趟旅行認識了一群很棒且愛好自然的旅伴(☆_☆)
好謝謝妳的分享，又回到旅行的心境，謝謝！
好謝謝妳的分享，又回到旅行的心境，謝謝！
你溫暖了我旳流年
真的很用心,繼續加油!
有一種思念叫避而不見
沒錯！喜歡旅遊真的是要長期投資，靠配息來的外幣去旅行....
打敗我的不是天真是天真冷
謝謝分享！看到遺址一切都值得了
看不到未來回不到過去
好詳細，謝謝～
期待你的遊記文
期待你的遊記文
霧以淚聚
謝謝版主的好文分享
寫得很詳細
寫得很詳細
你是我唯一的執著
太認真了～～
計畫了一年～～(Y)(Y)(Y)(Y)
附註提醒，如果搭火車前往的話，火車票不好買，最好提前幾天買
前一二天才買的話，的班次選擇很少，甚至沒有.....:-S:-S
計畫了一年～～(Y)(Y)(Y)(Y)
附註提醒，如果搭火車前往的話，火車票不好買，最好提前幾天買
前一二天才買的話，的班次選擇很少，甚至沒有.....:-S:-S
長得醜照樣傲
謝謝妳詳細的說明，我計劃著一年後的旅程... 真希望也可以像你那樣拍出漂亮的場景，模特兒超漂亮的～
朵朵奇葩跳恰恰
我想請教樓主幾個問題
1.一人的行李不能超過七公斤（其中睡袋就佔三公斤）
這是登山隨身行李的重量嗎？
所以七公斤限制塞在20L的背包嗎？
我看樓主其中團員有帶單眼相機
單眼加電池再加個power bank少說就佔了快兩公斤了不是嗎？
2. 樓主文中提的馬伕
那是不是說還有其他托運行李可以拖馬伕一路一起上山？
3. 這段登山路程有幾公里, 每天大概花幾個小時走路?
如果這樣的登山路程樓主行前的有做腳步訓練嗎？
如果有樓主覺得行前訓練夠嗎？
1.一人的行李不能超過七公斤（其中睡袋就佔三公斤）
這是登山隨身行李的重量嗎？
所以七公斤限制塞在20L的背包嗎？
我看樓主其中團員有帶單眼相機
單眼加電池再加個power bank少說就佔了快兩公斤了不是嗎？
2. 樓主文中提的馬伕
那是不是說還有其他托運行李可以拖馬伕一路一起上山？
3. 這段登山路程有幾公里, 每天大概花幾個小時走路?
如果這樣的登山路程樓主行前的有做腳步訓練嗎？
如果有樓主覺得行前訓練夠嗎？