在印度十天不講話－Vipassana 靈修
聽得一曲歎花惜
（純分享，沒有特別宣傳意思）
這也許跟「旅行」或「背包客」沒太大關聯，但這是啟發我印度之旅的原因。
當初看電影 《Eat, Pray, Love 》，女主角在印度參加了 Meditation 冥想課程，課程中要保持 Noble Silence，不能跟任何人講話。那大概是高中或大一的時候，但我莫名奇妙就對「不能講話的冥想課程」很好奇，並且好想試試看。不過課程至少要10天，講了這麼多年，這次終於有足夠時間參加，是非常特別的經驗。
什麼是 Vipassana Meditation？
Vipassana Meditation 是一種內觀靈修方法，最早發源自印度，在印度失傳後卻被緬甸完整保留，後來被發揚光大，在全球多個國家建造內觀中心。
Vipassana 的意思是如實、客觀地觀察事物，專注地觀察呼吸和身體的細微感覺（sensation）。整個課程一直強調的 「Anicca」（impermanance）「不永恆」，透過觀察身體明白 「Art of Living」。雖然我覺得這內觀法比較偏向佛教，講課裡也有不少有關釋迦牟尼的故事，但這課程與宗教無關，任何人都可以參加。
課程前的掙扎
老實說，一直無法實現這想法，多少是因為自己對自己沒信心。最沒信心的是 Noble silence，要我不說話10小時已經很難受，更何況是10天，而且完全斷絕於外界接觸！另外，身為「食肉獸」和不動不舒服的人，吃素10天、每天10小時以上要盤腳而坐，這都讓我很掙扎。所以，即使有空餘時間也不見得願意花在這課程上。不過，有些事現在不做以後就沒有機會做了！
既然要參加就到發源地學習，於是抉擇好久決定到特別與世隔絕的 Dharamshala 內觀中心，出發印度前一個月成功上網報名。
十天與世隔絕的生活
我選擇的內觀中心在印度北邊 Himachal Pradesh邦的山城 Dharamshala，中心在深山裡的深山，與世隔絕，海拔約2000米，天氣常年都很冷，約10 - 20度。而我在這裡的十天也冷到氣管發炎大咳嗽。
內觀中心嚴格分開男女學員，女生宿舍分為五座房子，多是單人或雙人房間。另外有一個大禮堂和一個小禮堂（Dhamma Hall）作為主要打坐的地方，還有一個 Dining Hall。
女生宿舍地圖
這10天課程中都要緊密跟隨以下時間表：
每天冥想時間有10小時以上，原本已經有心理準備要 4點起床，但看到這時間表還是驚訝一下，因為沒有晚餐！！！
另外最主要要遵守的規則有：
－不能用手機、電腦、相機或任何方式與外界連繫（這也是我最大的擔憂，畢竟是個低頭族）
－不能閱讀、書寫、做運動、聽音樂等娛樂（反正就是除了冥想、吃睡拉，什麼都不能做）
－吃素和不殺生
－維持 Noble silence，不與其他學員有語言、身體或眼神接觸
到達內觀中心
幸好被分配到單人房，心裡偷偷盤算著要是忍不住想講話，至少能在房間自言自語。手機、電腦、書本、筆、錢包等「違禁品」早早被收到一個保險箱房間。二十幾個女生沒有了手機，只能聚在一起聊啊聊，爭取最後能講話的時間。
家徒四壁的房間
平常動物園看到是猴子在籠裡面，這裏是我們在籠裡看外面的猴子，而且牠們總在鐵皮屋上跑來跑去，還能走進我們的房子裡，明明是牠們私闖我們的地方，還可以兇回來不讓我們進去。在深山裡的房間難免有些昆蟲，一個阿姨的房間有一隻手掌大的蜘蛛，我們合力把它殺了，才幾個小時就破了「不殺生」的戒條。
住宿環境，猴子都會在屋頂上爬，跳到樹上，或者你在走廊上是給你一個驚喜
這裏猴子比人多，大部分時間不是這樣在樹上，而是在我們的房子門口
晚上7點課程正式開始，Noble silence 也正式開始，前一秒才聊得開心，下一秒全部人安靜。Day 0 就只是簡單講講規矩，嘗試一下打坐，在Dhamma Hall 裡兩位老師像兩尊佛像般坐著，台下的學員似乎還沒進入狀態。 Day 1 課程在凌晨4點正式開始！
我的感悟
十天裡面，每一天身體和心裏都有不同的變化，在這裏不詳細寫下，有興趣的可以到我的 Blog (https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/) 看。最記得第五天是最難熬的一天。晚上連續做了幾個相似劇情的噩夢，都是有人在各種意外中斷手斷腳，最後一個夢是爸媽被捲進扶手電梯裡，手斷掉噴血，畫面很真實。這夢境加上幾天失聯，讓我整晚無法再入睡，第二天也一直在想著。
除了學到內觀，還順便結交了一群朋友！2285698
也許我還年輕，沒經歷過什麼高低起伏，也不是因為什麼事情觸發我靈修，因此這課程在我身上不至於 life-changing。但除了在冥想中觀察身體和大自然，這也是一個好時間觀察自己內心。
以為十天與世隔絕，不講話、不玩手機，會是這課程最大的難題。結果，這淳樸的生活才是最奢華的享受。這十天裡，我可以不笑也不被說臭臉，不講話也不是自閉，要去吃飯、洗澡還是宅在房間也不被過問。最享受是晚上躺在床上，聽聽蟬叫聲，想想事情或放空，在大自然的黑暗裡入睡。
習慣當個低頭族，但原來戒掉手機的生活很自在。沒有了手機，休息時間就走在森林裡，或坐在外面看猴子爬來爬去，看毛蟲在草地上蠕動，看蜘蛛織網，看飛蛾在燈光下飛舞，見證每一天的日出與夕陽。這才叫做休息。
這是我一直想做的事，也把這十天當為挑戰，所以這十天不難過，甚至很享受。旅行除了看景點，也不妨加入點心靈治療，讓自己成長。記得在某次旅程上遇上一位參加過這課程的女生，我說我一直沒機會參加，她說不用勉強，就跟隨緣分吧。每個人對 Vipassana 的感受都不一樣，我會說當你人生遇上瓶頸時，這可能是一個好方法把自己抽離十天，嘗試不一樣的生活、學習一種讓心靈休息的方式。我相信看了分享，緣分到了、時機到了也許就會想起這課程了。
詳細分享請到：
https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/
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這也許跟「旅行」或「背包客」沒太大關聯，但這是啟發我印度之旅的原因。
當初看電影 《Eat, Pray, Love 》，女主角在印度參加了 Meditation 冥想課程，課程中要保持 Noble Silence，不能跟任何人講話。那大概是高中或大一的時候，但我莫名奇妙就對「不能講話的冥想課程」很好奇，並且好想試試看。不過課程至少要10天，講了這麼多年，這次終於有足夠時間參加，是非常特別的經驗。
什麼是 Vipassana Meditation？
Vipassana Meditation 是一種內觀靈修方法，最早發源自印度，在印度失傳後卻被緬甸完整保留，後來被發揚光大，在全球多個國家建造內觀中心。
Vipassana 的意思是如實、客觀地觀察事物，專注地觀察呼吸和身體的細微感覺（sensation）。整個課程一直強調的 「Anicca」（impermanance）「不永恆」，透過觀察身體明白 「Art of Living」。雖然我覺得這內觀法比較偏向佛教，講課裡也有不少有關釋迦牟尼的故事，但這課程與宗教無關，任何人都可以參加。
課程前的掙扎
老實說，一直無法實現這想法，多少是因為自己對自己沒信心。最沒信心的是 Noble silence，要我不說話10小時已經很難受，更何況是10天，而且完全斷絕於外界接觸！另外，身為「食肉獸」和不動不舒服的人，吃素10天、每天10小時以上要盤腳而坐，這都讓我很掙扎。所以，即使有空餘時間也不見得願意花在這課程上。不過，有些事現在不做以後就沒有機會做了！
既然要參加就到發源地學習，於是抉擇好久決定到特別與世隔絕的 Dharamshala 內觀中心，出發印度前一個月成功上網報名。
十天與世隔絕的生活
我選擇的內觀中心在印度北邊 Himachal Pradesh邦的山城 Dharamshala，中心在深山裡的深山，與世隔絕，海拔約2000米，天氣常年都很冷，約10 - 20度。而我在這裡的十天也冷到氣管發炎大咳嗽。
內觀中心嚴格分開男女學員，女生宿舍分為五座房子，多是單人或雙人房間。另外有一個大禮堂和一個小禮堂（Dhamma Hall）作為主要打坐的地方，還有一個 Dining Hall。
女生宿舍地圖
這10天課程中都要緊密跟隨以下時間表：
每天冥想時間有10小時以上，原本已經有心理準備要 4點起床，但看到這時間表還是驚訝一下，因為沒有晚餐！！！
另外最主要要遵守的規則有：
－不能用手機、電腦、相機或任何方式與外界連繫（這也是我最大的擔憂，畢竟是個低頭族）
－不能閱讀、書寫、做運動、聽音樂等娛樂（反正就是除了冥想、吃睡拉，什麼都不能做）
－吃素和不殺生
－維持 Noble silence，不與其他學員有語言、身體或眼神接觸
到達內觀中心
幸好被分配到單人房，心裡偷偷盤算著要是忍不住想講話，至少能在房間自言自語。手機、電腦、書本、筆、錢包等「違禁品」早早被收到一個保險箱房間。二十幾個女生沒有了手機，只能聚在一起聊啊聊，爭取最後能講話的時間。
家徒四壁的房間
平常動物園看到是猴子在籠裡面，這裏是我們在籠裡看外面的猴子，而且牠們總在鐵皮屋上跑來跑去，還能走進我們的房子裡，明明是牠們私闖我們的地方，還可以兇回來不讓我們進去。在深山裡的房間難免有些昆蟲，一個阿姨的房間有一隻手掌大的蜘蛛，我們合力把它殺了，才幾個小時就破了「不殺生」的戒條。
住宿環境，猴子都會在屋頂上爬，跳到樹上，或者你在走廊上是給你一個驚喜
這裏猴子比人多，大部分時間不是這樣在樹上，而是在我們的房子門口
晚上7點課程正式開始，Noble silence 也正式開始，前一秒才聊得開心，下一秒全部人安靜。Day 0 就只是簡單講講規矩，嘗試一下打坐，在Dhamma Hall 裡兩位老師像兩尊佛像般坐著，台下的學員似乎還沒進入狀態。 Day 1 課程在凌晨4點正式開始！
我的感悟
十天裡面，每一天身體和心裏都有不同的變化，在這裏不詳細寫下，有興趣的可以到我的 Blog (https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/) 看。最記得第五天是最難熬的一天。晚上連續做了幾個相似劇情的噩夢，都是有人在各種意外中斷手斷腳，最後一個夢是爸媽被捲進扶手電梯裡，手斷掉噴血，畫面很真實。這夢境加上幾天失聯，讓我整晚無法再入睡，第二天也一直在想著。
除了學到內觀，還順便結交了一群朋友！2285698
也許我還年輕，沒經歷過什麼高低起伏，也不是因為什麼事情觸發我靈修，因此這課程在我身上不至於 life-changing。但除了在冥想中觀察身體和大自然，這也是一個好時間觀察自己內心。
以為十天與世隔絕，不講話、不玩手機，會是這課程最大的難題。結果，這淳樸的生活才是最奢華的享受。這十天裡，我可以不笑也不被說臭臉，不講話也不是自閉，要去吃飯、洗澡還是宅在房間也不被過問。最享受是晚上躺在床上，聽聽蟬叫聲，想想事情或放空，在大自然的黑暗裡入睡。
習慣當個低頭族，但原來戒掉手機的生活很自在。沒有了手機，休息時間就走在森林裡，或坐在外面看猴子爬來爬去，看毛蟲在草地上蠕動，看蜘蛛織網，看飛蛾在燈光下飛舞，見證每一天的日出與夕陽。這才叫做休息。
這是我一直想做的事，也把這十天當為挑戰，所以這十天不難過，甚至很享受。旅行除了看景點，也不妨加入點心靈治療，讓自己成長。記得在某次旅程上遇上一位參加過這課程的女生，我說我一直沒機會參加，她說不用勉強，就跟隨緣分吧。每個人對 Vipassana 的感受都不一樣，我會說當你人生遇上瓶頸時，這可能是一個好方法把自己抽離十天，嘗試不一樣的生活、學習一種讓心靈休息的方式。我相信看了分享，緣分到了、時機到了也許就會想起這課程了。
詳細分享請到：
https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/
(https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/https://mandykmli.wordpress.com/2018/01/26/vipassana/)
https://mandykmli.files.wordpress.com/2017/07/a2014-signature.jpg?w=150
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Blog: http://mandykmli.wordpress.com/
身後各種品種的狗都有
我也很想再回去達蘭薩拉，可惜我的康巴漢子已經不在了。
哈哈~~~
我去年也在台中參加過，真的就如版主說的，這10天是如此的珍貴
整個人的身心是如此的安詳寧靜
反而是在最後返家的路上，我覺得自己有再度迷失般的惶恐
哈哈~~~
我去年也在台中參加過，真的就如版主說的，這10天是如此的珍貴
整個人的身心是如此的安詳寧靜
反而是在最後返家的路上，我覺得自己有再度迷失般的惶恐
堅強的像個笑話
吃素跟不能講話我應該可以
但不能運動也太難了吧...
但不能運動也太難了吧...
念你安穩
感謝分享靈修地點與行程！
因為心浪所以微勃
請問是葛印卡大師親自教導嗎? 一個沒有禪修經驗的人, 能勇敢的參加十日禪, 真是令人欽佩.禪修是越年輕越有可能成就的,年紀越大就越難的.加油,願你能持續精進,早日體證涅般.
葛印卡大師是著名的南傳佛教居士, 禪林也是嚴守上座部的戒律. 葛印卡大師不以宗教名義來教導, 是大開方便之門,讓普羅大眾更容易親近佛法,了解佛法並不是迷信的,也不是死後才知道能不能上天堂的,而是教導當下我們就能自己親身去體會,去求證的方法. 佛陀說:佛法是Sanditthiko自見的,----是指它(法)必須是你去親見的，或者說它(法)是現見的，你通過修行、通過修習，你今生就可以見到的。佛法是Ehi-passiko----歡迎來看、來驗證，可以來證明的。佛法是無時的---可以得到即時效果的.
葛印卡大師是著名的南傳佛教居士, 禪林也是嚴守上座部的戒律. 葛印卡大師不以宗教名義來教導, 是大開方便之門,讓普羅大眾更容易親近佛法,了解佛法並不是迷信的,也不是死後才知道能不能上天堂的,而是教導當下我們就能自己親身去體會,去求證的方法. 佛陀說:佛法是Sanditthiko自見的,----是指它(法)必須是你去親見的，或者說它(法)是現見的，你通過修行、通過修習，你今生就可以見到的。佛法是Ehi-passiko----歡迎來看、來驗證，可以來證明的。佛法是無時的---可以得到即時效果的.
萌面怪瘦
吃素跟不能讲话我应该可以
但不能运动也太难了吧...
在自己的休息的時間時可以運動的, . 禪修也有行禪.有些禪林也會教導瑜伽,氣功. 事實上長時間禪修更需要運動. 所以達摩才在少林寺教武功.
但不能运动也太难了吧...
在自己的休息的時間時可以運動的, . 禪修也有行禪.有些禪林也會教導瑜伽,氣功. 事實上長時間禪修更需要運動. 所以達摩才在少林寺教武功.
你與時光皆薄情
請問是葛印卡大師親自教導嗎? 一個沒有禪修經驗的人, 能勇敢的參加十日禪, 真是令人欽佩.禪修是越年輕越有可能成就的,年紀越大就越難的.加油,願你能持續精進,早日體證涅般.
葛印卡大師是著名的南傳佛教居士, 禪林也是嚴守上座部的戒律. 葛印卡大師不以宗教名義來教導, 是大開方便之門,讓普羅大眾更容易親近佛法,了解佛法並不是迷信的,也不是死後才知道能不能上天堂的,而是教導當下我們就能自己親身去體會,去求證的方法. 佛陀說:佛法是Sanditthiko自見的,----是指它(法)必須是你去親見的，或者說它(法)是現見的，你通過修行、通過修習，你今生就可以見到的。佛法是Ehi-passiko----歡迎來看、來驗證，可以來證明的。佛法是無時的---可以得到即時效果的.
葛印卡大師已經駕鶴仙遊了吶~都是錄音帶口傳。
葛印卡大師是著名的南傳佛教居士, 禪林也是嚴守上座部的戒律. 葛印卡大師不以宗教名義來教導, 是大開方便之門,讓普羅大眾更容易親近佛法,了解佛法並不是迷信的,也不是死後才知道能不能上天堂的,而是教導當下我們就能自己親身去體會,去求證的方法. 佛陀說:佛法是Sanditthiko自見的,----是指它(法)必須是你去親見的，或者說它(法)是現見的，你通過修行、通過修習，你今生就可以見到的。佛法是Ehi-passiko----歡迎來看、來驗證，可以來證明的。佛法是無時的---可以得到即時效果的.
葛印卡大師已經駕鶴仙遊了吶~都是錄音帶口傳。
名字不要太長像這樣就好
在自己的休息的時間時可以運動的, . 禪修也有行禪.有些禪林也會教導瑜伽,氣功. 事實上長時間禪修更需要運動. 所以達摩才在少林寺教武功.
這十天的課程不鼓勵任何運動，包括瑜珈等，應該是怕混雜了其他的內觀方式。
因為有學過 yoga meditation的同學說這兩種方式很不一樣，我自己是還沒試過啦。
平常休息時間的運動頂多是走走山林小徑、拉拉筋
這十天的課程不鼓勵任何運動，包括瑜珈等，應該是怕混雜了其他的內觀方式。
因為有學過 yoga meditation的同學說這兩種方式很不一樣，我自己是還沒試過啦。
平常休息時間的運動頂多是走走山林小徑、拉拉筋
離人不挽
我的俗子....這實在太難了~~對我來說
不過訓練完之後的感覺是怎樣呢?
不過訓練完之後的感覺是怎樣呢?
黙唸緈諨
感谢分享，我希望有机会能够参与，因为我也是有灵修的，而且我也是要30以上了，因为时间的不允许让我没办法出席，希望有机会去！