[健行] 聖母峰基地營(EBC) 及週邊健行討論區
殘月孤星
三月底去EBC健行16天的一些心得供大家參考
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
一言不合就拔刀
不錯的文章喔！來鼓勵一下 (F)
我去年走了安那普那基地營（ABC），很美好的回憶
雖然冷到爆，屁股摔黑青，膝蓋軟骨也受傷
（沒衡量身體狀況一天走了九小時山路，錯誤示範！）
不過日出而走，日落而睡的感覺超讚，風景也沒話講
下次再去目標應該就是聖母峰基地營了
而且，一定不像這次糊塗，會裝備齊全的去 :-$
另外，贊成你最後一點，大家記得把垃圾隨手帶下山喔 (Y)
我去年走了安那普那基地營（ABC），很美好的回憶
雖然冷到爆，屁股摔黑青，膝蓋軟骨也受傷
（沒衡量身體狀況一天走了九小時山路，錯誤示範！）
不過日出而走，日落而睡的感覺超讚，風景也沒話講
下次再去目標應該就是聖母峰基地營了
而且，一定不像這次糊塗，會裝備齊全的去 :-$
另外，贊成你最後一點，大家記得把垃圾隨手帶下山喔 (Y)
萬花叢中一朵菊
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
不只是到國外登山要如此！
在國內也一樣哦！
我們登山都會把垃圾帶下山哦！但...若是不走原路的長途登山，能燒的垃圾會在山上燒掉！當然...會讓周圍淨空，準備一桶水，注意不引發火災的啦！
內容也很詳細...先給妳加一分鼓勵一下！
在台灣也登了十多座百岳，體會登山是一種很舒暢的感覺！
不過！能在國外登大山的經驗一定很特別！
下次有機會再來慢慢收集囉！
不只是到國外登山要如此！
在國內也一樣哦！
我們登山都會把垃圾帶下山哦！但...若是不走原路的長途登山，能燒的垃圾會在山上燒掉！當然...會讓周圍淨空，準備一桶水，注意不引發火災的啦！
內容也很詳細...先給妳加一分鼓勵一下！
在台灣也登了十多座百岳，體會登山是一種很舒暢的感覺！
不過！能在國外登大山的經驗一定很特別！
下次有機會再來慢慢收集囉！
我不會發光但我會爆炸
三月底去EBC健行16天的一些心得供大家參考
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
給妳鼓勵一下 :-D
日本登山界在1990年就推動take in take uot的運動
在1997年更推動'自己的排泄物自己帶下山'的運動
數年前第一位登頂聖母峰的日本登山家田部景淳子女士去登中國的西夏邦馬峰時,與同伴的另位日本女士把二個星期的排泄物都打包帶下山,以實踐登山環保,讓同型的西方男性都覺得慚愧
:-$
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
給妳鼓勵一下 :-D
日本登山界在1990年就推動take in take uot的運動
在1997年更推動'自己的排泄物自己帶下山'的運動
數年前第一位登頂聖母峰的日本登山家田部景淳子女士去登中國的西夏邦馬峰時,與同伴的另位日本女士把二個星期的排泄物都打包帶下山,以實踐登山環保,讓同型的西方男性都覺得慚愧
:-$
嗆了眼睛熬了心
關於高山症,西藏那區有些討論也可參考
diamox我個人不是很推薦吃 原因及說明在這 (https://www.backpackers.com.tw/forum/viewtopic.php?t=1086)
我補充一下,
高山症是一種因體質而異的病,
高山症只能藉由藥物幫助你適應,
但卻沒有藥可以醫治, 高山症唯一的解藥, 就是氧氣.
高山症死亡案例每隔一陣子就會再聽到,
2000年逢甲大學登山隊, 今年3月中正大學登山隊, 都是死亡案例,
其中2000年逢甲大學登山隊的案例, 從病發到停止生命跡象, 還不到24小時.
登高山, 還是要漸進式地去適應缺氧環, 也不要激烈運動,
在慢慢瞭解自己體質限制後, 再看看自己的身體是否能再上更高海拔.
不然, 就是要在一個飛機及氧氣筒都很方便的地方,
例如西藏拉薩, 一不行, 馬上吸氧氣飛下山.
高山症的更詳細分析, 可以看台大椰林的山版.
diamox我個人不是很推薦吃 原因及說明在這 (https://www.backpackers.com.tw/forum/viewtopic.php?t=1086)
我補充一下,
高山症是一種因體質而異的病,
高山症只能藉由藥物幫助你適應,
但卻沒有藥可以醫治, 高山症唯一的解藥, 就是氧氣.
高山症死亡案例每隔一陣子就會再聽到,
2000年逢甲大學登山隊, 今年3月中正大學登山隊, 都是死亡案例,
其中2000年逢甲大學登山隊的案例, 從病發到停止生命跡象, 還不到24小時.
登高山, 還是要漸進式地去適應缺氧環, 也不要激烈運動,
在慢慢瞭解自己體質限制後, 再看看自己的身體是否能再上更高海拔.
不然, 就是要在一個飛機及氧氣筒都很方便的地方,
例如西藏拉薩, 一不行, 馬上吸氧氣飛下山.
高山症的更詳細分析, 可以看台大椰林的山版.
醜的無可挑剔
polygala:
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢?
可否說來聽聽
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢?
可否說來聽聽
尾戒
polygala:
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢?
可否說來聽聽
那天在自然行, 老闆說La New目前在找人計畫攻聖母峰~~
有興趣的人可以問看看
呵呵
我是沒那個財力跟體力~~
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢?
可否說來聽聽
那天在自然行, 老闆說La New目前在找人計畫攻聖母峰~~
有興趣的人可以問看看
呵呵
我是沒那個財力跟體力~~
殘月孤星
那天在自然行, 老闆說La New目前在找人計畫攻聖母峰~~
有興趣的人可以問看看
呵呵
我是沒那個財力跟體力~~
la new的計畫蠻多的
兩年前說要捐100座山屋給登山客使用,到現在好像一座都沒有影子
倒不如認養目前的山屋還比較快
攻聖母峰除了體力與財力外,還要好幾個月的時間的準備與訓練,
團隊成員必須有絕佳的登山經驗與默契,與龐大的後勤支援
不是說說就算了
la new找人計畫攻聖母峰若只是想提高他的知名度,那也是在商言商
商人的作風吧了
何不把錢拿來幫助台灣山區貧窮的小孩?
不過,較難吧,畢竟在聖母峰嵿上若能有某商業團體的旗幟飄揚.
其廣告效益一定不錯
有興趣的人可以問看看
呵呵
我是沒那個財力跟體力~~
la new的計畫蠻多的
兩年前說要捐100座山屋給登山客使用,到現在好像一座都沒有影子
倒不如認養目前的山屋還比較快
攻聖母峰除了體力與財力外,還要好幾個月的時間的準備與訓練,
團隊成員必須有絕佳的登山經驗與默契,與龐大的後勤支援
不是說說就算了
la new找人計畫攻聖母峰若只是想提高他的知名度,那也是在商言商
商人的作風吧了
何不把錢拿來幫助台灣山區貧窮的小孩?
不過,較難吧,畢竟在聖母峰嵿上若能有某商業團體的旗幟飄揚.
其廣告效益一定不錯
狂歡是一群人的孤獨
關於高山症,西藏那區有些討論也可參考
diamox我個人不是很推薦吃 原因及說明在這 (https://www.backpackers.com.tw/forum/viewtopic.php?t=1086)
polygala,我想很多人應該很關心尼泊爾內亂的事
你三月去時情況如何?說來聽聽...
其實我是因為出發前就感冒了，為了避免成了Lukla11日遊，所以每天吃一粒diamox預防一下，還是得靠身體慢慢適應高度
內亂？哪有啊？在山上並沒有感覺任何狀況，只有從Nanche Bazzar下山時遇到幾十個背著背包和槍像是行軍正要上山的阿兵哥；等Lukla飛回加德滿都的小飛機有delay，聽說因為毛派在首都機場亂。加德滿都倒是有很多路檢及站崗。但實際上對觀光客沒啥影響
日本登山界在1990年就推動take in take uot的運動
在1997年更推動'自己的排泄物自己帶下山'的運動
--恕刪--
我...我承認我不想實行 :-P
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢? 可否說來聽聽
我是參加台灣的團，團費約7萬幾乎全包了，行程大家都大同小異，因為路線都一樣，只是看每天走得多一點少一點，外加高度適應日的選擇海拔和天數，其他資料晚點補，可參考以下網站：
雪山之鄉 http://nepal.go2c.info/index.htm
http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/nepal.html
http://www.hi-tower.net/photow/nepal/web_diary/nepal_diary.htm
Lukla天氣 http://www.wunderground.com/cgi-bin/findweather/getForecast?query=Lukla
聖母峰基地營天氣 http://weather.cnn.com/weather/forecast.jsp?locCode=CI2379
diamox我個人不是很推薦吃 原因及說明在這 (https://www.backpackers.com.tw/forum/viewtopic.php?t=1086)
polygala,我想很多人應該很關心尼泊爾內亂的事
你三月去時情況如何?說來聽聽...
其實我是因為出發前就感冒了，為了避免成了Lukla11日遊，所以每天吃一粒diamox預防一下，還是得靠身體慢慢適應高度
內亂？哪有啊？在山上並沒有感覺任何狀況，只有從Nanche Bazzar下山時遇到幾十個背著背包和槍像是行軍正要上山的阿兵哥；等Lukla飛回加德滿都的小飛機有delay，聽說因為毛派在首都機場亂。加德滿都倒是有很多路檢及站崗。但實際上對觀光客沒啥影響
日本登山界在1990年就推動take in take uot的運動
在1997年更推動'自己的排泄物自己帶下山'的運動
--恕刪--
我...我承認我不想實行 :-P
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢? 可否說來聽聽
我是參加台灣的團，團費約7萬幾乎全包了，行程大家都大同小異，因為路線都一樣，只是看每天走得多一點少一點，外加高度適應日的選擇海拔和天數，其他資料晚點補，可參考以下網站：
雪山之鄉 http://nepal.go2c.info/index.htm
http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/nepal.html
http://www.hi-tower.net/photow/nepal/web_diary/nepal_diary.htm
Lukla天氣 http://www.wunderground.com/cgi-bin/findweather/getForecast?query=Lukla
聖母峰基地營天氣 http://weather.cnn.com/weather/forecast.jsp?locCode=CI2379
久居她城
Polygala...
請問妳是3/25~4/10去的嗎 ?
是不是Moni.....如果是的話,我是去基地營自助的那團的小召集人啦~~~
:-)
請問妳是3/25~4/10去的嗎 ?
是不是Moni.....如果是的話,我是去基地營自助的那團的小召集人啦~~~
:-)
夢裡夢外都是他
內亂？這個我倒是印象很深刻
毛黨常會在Annapurna Area的Poon hill那裡向上山賞日出的遊客收”觀光費”
定價1200盧比，他們都荷槍實彈的，遇到了不付都不行
不過我氣勢很兇，殺價了一點，付起來也比較爽
付完會給收據，記得收好，遇到其它毛黨時憑據可不用再付一次
2004年底在尼泊爾時叛亂情況頗嚴重
每天報紙都會寫哪裡又有槍戰，又死了幾十幾百人等等
然候警察朋友又給我看了祕密光碟，是前幾天的槍戰實錄
不過通常再怎麼亂他們（政府和毛黨）都儘量做到不傷害/影響到觀光客
所以，去吧，去尼泊爾Trekking最讚囉！ (Y)
毛黨常會在Annapurna Area的Poon hill那裡向上山賞日出的遊客收”觀光費”
定價1200盧比，他們都荷槍實彈的，遇到了不付都不行
不過我氣勢很兇，殺價了一點，付起來也比較爽
付完會給收據，記得收好，遇到其它毛黨時憑據可不用再付一次
2004年底在尼泊爾時叛亂情況頗嚴重
每天報紙都會寫哪裡又有槍戰，又死了幾十幾百人等等
然候警察朋友又給我看了祕密光碟，是前幾天的槍戰實錄
不過通常再怎麼亂他們（政府和毛黨）都儘量做到不傷害/影響到觀光客
所以，去吧，去尼泊爾Trekking最讚囉！ (Y)