[健行] 聖母峰基地營(EBC) 及週邊健行討論區
殘月孤星
三月底去EBC健行16天的一些心得供大家參考
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
幕後煮屎
2005年10月跟7個朋友走了EBC，團中的帶頭大哥寫了一本書，記錄了我們的聖母峰基地營行，與大家分享我們的EBC行....
勇闖天關：聖母峰基地營紀行
Ode to Kala Pattar
My feet are walking 腳不停地在走
My nose is running 鼻水流個不停
My heart is racing 心跳像在賽跑
My head is exploding 我頭疼痛欲裂
--- Am I dying ??? 我是不是快要死了？？？
(一首隨手自山屋牆上抄下來的打油詩）
這本書是以日記體的方式書寫, 雖然提及了山川、美景, 人文、歷史,
但最得意的是記下同行 8個人, 8個本事只有二兩二的滷肉腳, 卻作了三兩三才會去作的事,
俗話說：沒有三兩三怎敢上梁山！但我們卻作到了,
在高海拔，稀薄、涼洌空氣的凌虐下, 步步爬升, 登上 5623公尺的山頂, 觀賞 8850公尺的聖母峰和四周壯闊的喜馬拉雅山脈,
一路上的淚水、疼痛、和歡笑, 事後回想只覺得值得書寫下來, 回憶一生,
去體驗一下幾個和你一樣平凡的人是如何“勇闖天關”, 由 2850公尺走上 5623公尺, 這精彩15天的歷程。
同時也收錄貼心實用的建議，如各項行程規畫、行前準備（登山裝備和藥品）、疾病防治（預防高山症和腹瀉）等
時報悅讀網
http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/ProductPage.aspx?gp=productdetail&cid=mchb&id=KT2007
勇闖天關：聖母峰基地營紀行
Ode to Kala Pattar
My feet are walking 腳不停地在走
My nose is running 鼻水流個不停
My heart is racing 心跳像在賽跑
My head is exploding 我頭疼痛欲裂
--- Am I dying ??? 我是不是快要死了？？？
(一首隨手自山屋牆上抄下來的打油詩）
這本書是以日記體的方式書寫, 雖然提及了山川、美景, 人文、歷史,
但最得意的是記下同行 8個人, 8個本事只有二兩二的滷肉腳, 卻作了三兩三才會去作的事,
俗話說：沒有三兩三怎敢上梁山！但我們卻作到了,
在高海拔，稀薄、涼洌空氣的凌虐下, 步步爬升, 登上 5623公尺的山頂, 觀賞 8850公尺的聖母峰和四周壯闊的喜馬拉雅山脈,
一路上的淚水、疼痛、和歡笑, 事後回想只覺得值得書寫下來, 回憶一生,
去體驗一下幾個和你一樣平凡的人是如何“勇闖天關”, 由 2850公尺走上 5623公尺, 這精彩15天的歷程。
同時也收錄貼心實用的建議，如各項行程規畫、行前準備（登山裝備和藥品）、疾病防治（預防高山症和腹瀉）等
時報悅讀網
http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/ProductPage.aspx?gp=productdetail&cid=mchb&id=KT2007
你不過仗著我愛你
3/17-3/28花了11天走了EBC，有下列事項可與大家分享:
1.機票
從KTM-LKA的機票之前參考各棧友的心得大多都是在加都購買，這次我是在台灣直接透過台灣的旅行社訂位、取機票，價格只需不到NT$6000(在台灣出發前就直接拿到機票了，還可刷卡不加%)，比在加都直接購買US$190便宜些，最重要是可隔天直飛，完全不需擔心機位問題。
2.挑夫
我找到一位porter-guide Rs400(不需付擔食宿) 。
3.Guest House
之前參考棧友的心得，住宿約RS200/room，其實都只需要約RS100/room，因為後來發現如果是你的porter-guide400p找的反而貴，之後我們都自已找....
4.如果情況許可請給porter-guide約20%的服務費，他們真的是蠻辛苦的。
1.機票
從KTM-LKA的機票之前參考各棧友的心得大多都是在加都購買，這次我是在台灣直接透過台灣的旅行社訂位、取機票，價格只需不到NT$6000(在台灣出發前就直接拿到機票了，還可刷卡不加%)，比在加都直接購買US$190便宜些，最重要是可隔天直飛，完全不需擔心機位問題。
2.挑夫
我找到一位porter-guide Rs400(不需付擔食宿) 。
3.Guest House
之前參考棧友的心得，住宿約RS200/room，其實都只需要約RS100/room，因為後來發現如果是你的porter-guide400p找的反而貴，之後我們都自已找....
4.如果情況許可請給porter-guide約20%的服務費，他們真的是蠻辛苦的。
許我筆墨三千繪你絕是傾城
小弟在2007/2/1~2007/2/12前往EBC，包吃住含嚮導費只要5百多美金(kathmandu市區觀光兩天免費贈送），蠻划算的，只要你開口，登山嚮導一定會為你做到。吃飯時，是拿菜單點菜，挑選你喜歡吃的，隨時可以要你想喝的熱飲料，因為是淡季，所以無人煙，混熟了，可以進入廚房，請他們加東家西，煮出比較好下位的菜，保餐一頓，比較好上路。
上了EBC以後，記得買一瓶coke來喝，據說因為高山氧氣不足，所以喝有含氧氣的飲料，會通體舒暢，而且打開瓶蓋倒出來的是雪棉冰，很有意思，不過貴了一點，但很值得的。
上了EBC以後，記得買一瓶coke來喝，據說因為高山氧氣不足，所以喝有含氧氣的飲料，會通體舒暢，而且打開瓶蓋倒出來的是雪棉冰，很有意思，不過貴了一點，但很值得的。
墨城煙柳
2005年10月跟7個朋友走了EBC，團中的帶頭大哥寫了一本書，記錄了我們的聖母峰基地營行，與大家分享我們的EBC行....
勇闖天關：聖母峰基地營紀行
Ode to Kala Pattar
My feet are walking 腳不停地在走
My nose is running 鼻水流個不停
My heart is racing 心跳像在賽跑
My head is exploding 我頭疼痛欲裂
--- Am I dying ??? 我是不是快要死了？？？
(一首隨手自山屋牆上抄下來的打油詩）
這本書是以日記體的方式書寫, 雖然提及了山川、美景, 人文、歷史,
但最得意的是記下同行 8個人, 8個本事只有二兩二的滷肉腳, 卻作了三兩三才會去作的事,
俗話說：沒有三兩三怎敢上梁山！但我們卻作到了,
在高海拔，稀薄、涼洌空氣的凌虐下, 步步爬升, 登上 5623公尺的山頂, 觀賞 8850公尺的聖母峰和四周壯闊的喜馬拉雅山脈,
一路上的淚水、疼痛、和歡笑, 事後回想只覺得值得書寫下來, 回憶一生,
去體驗一下幾個和你一樣平凡的人是如何“勇闖天關”, 由 2850公尺走上 5623公尺, 這精彩15天的歷程。
同時也收錄貼心實用的建議，如各項行程規畫、行前準備（登山裝備和藥品）、疾病防治（預防高山症和腹瀉）等
時報悅讀網
http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/ProductPage.aspx?gp=productdetail&cid=mchb&id=KT2007
小弟今年2007/2/1~2007/2/12自己去 EBC 時有看到貴團的國旗，不好意思太興奮也順道在國旗上簽了小弟到此一遊，祝你們新書大賣大發。
勇闖天關：聖母峰基地營紀行
Ode to Kala Pattar
My feet are walking 腳不停地在走
My nose is running 鼻水流個不停
My heart is racing 心跳像在賽跑
My head is exploding 我頭疼痛欲裂
--- Am I dying ??? 我是不是快要死了？？？
(一首隨手自山屋牆上抄下來的打油詩）
這本書是以日記體的方式書寫, 雖然提及了山川、美景, 人文、歷史,
但最得意的是記下同行 8個人, 8個本事只有二兩二的滷肉腳, 卻作了三兩三才會去作的事,
俗話說：沒有三兩三怎敢上梁山！但我們卻作到了,
在高海拔，稀薄、涼洌空氣的凌虐下, 步步爬升, 登上 5623公尺的山頂, 觀賞 8850公尺的聖母峰和四周壯闊的喜馬拉雅山脈,
一路上的淚水、疼痛、和歡笑, 事後回想只覺得值得書寫下來, 回憶一生,
去體驗一下幾個和你一樣平凡的人是如何“勇闖天關”, 由 2850公尺走上 5623公尺, 這精彩15天的歷程。
同時也收錄貼心實用的建議，如各項行程規畫、行前準備（登山裝備和藥品）、疾病防治（預防高山症和腹瀉）等
時報悅讀網
http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/ProductPage.aspx?gp=productdetail&cid=mchb&id=KT2007
小弟今年2007/2/1~2007/2/12自己去 EBC 時有看到貴團的國旗，不好意思太興奮也順道在國旗上簽了小弟到此一遊，祝你們新書大賣大發。
白天不懂爺的黑
小弟今年2007/2/1~2007/2/12自己去 EBC 時有看到貴團的國旗，不好意思太興奮也順道在國旗上簽了小弟到此一遊，祝你們新書大賣大發。
[作者導讀】勇闖天關 : 聖母峰基地營紀行
八個從無攀登高山經驗的攝影同好，歷經九天山間行腳，終於登上聖母峰基地營和卡拉帕塔。
這趟冒險之旅，不僅有巍峨高山所帶來的視覺震撼，也充滿伙伴間患難與共的感人情誼。
他們如何克服一切困難？歡迎您前來和作者一起分享當地山區景色、氣候變遷、植被風貌和簡樸生活，
認識尼泊爾和雪巴人的歷史文化、宗教觀及風土民情。
精彩影音下載： http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/download/ppt/KT2007.zip
《勇闖天關》內容簡介： http://www.kingstone.com.tw/Event/0704_atravel-1/travel1.asp
演講者：安新民
時間：5/19(六), 14:00 ~ 16:00
地點：
財團法人旅行與閱讀基金會
Club V1492 For Traveling&Reading
電話:02-23969092
地址:106台北市青田街12號B1
網址: www.v1492.org
[作者導讀】勇闖天關 : 聖母峰基地營紀行
八個從無攀登高山經驗的攝影同好，歷經九天山間行腳，終於登上聖母峰基地營和卡拉帕塔。
這趟冒險之旅，不僅有巍峨高山所帶來的視覺震撼，也充滿伙伴間患難與共的感人情誼。
他們如何克服一切困難？歡迎您前來和作者一起分享當地山區景色、氣候變遷、植被風貌和簡樸生活，
認識尼泊爾和雪巴人的歷史文化、宗教觀及風土民情。
精彩影音下載： http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/download/ppt/KT2007.zip
《勇闖天關》內容簡介： http://www.kingstone.com.tw/Event/0704_atravel-1/travel1.asp
演講者：安新民
時間：5/19(六), 14:00 ~ 16:00
地點：
財團法人旅行與閱讀基金會
Club V1492 For Traveling&Reading
電話:02-23969092
地址:106台北市青田街12號B1
網址: www.v1492.org
不許鬆手
小弟有落空一定參加，與大家分享經驗。
Namaste....
Namaste....
執子辶掱
最新消息，剛剛在今天中國時報C4雲嘉南版看到剛有一團從EBC回來，一共花了 17天的時間以及10萬元的經費（有點被坑的感覺，小弟12天也才花5百多塊美金，大學教授、科技新貴真是有錢人），不過很不簡單，團員一堆50歲以上的成員，恭賀他們登頂成功。
我若不堅強誰替我倡狂
其實5百美金很貴耶....因為我和男友二個人13天也共只花四百美金，包含全程所有(不含機票)費用。
在山上時曾遇到一個台灣的四人團體，他們也是交由某旅行社代辦，可是住的也是一樣的Tea house啊~~可是費用卻是我們的好幾倍......
在山上時有和一些歐美人士聊天，通常吃、住及行程全包給嚮導一個人一天是US$20。但如果是自付食宿，費用就低廉很多了....
當然大部份的人都習慣全包給代辦公司處理，相對的費用就比較高了。建議如果英文可以溝通，還是自已找會比較好，而且所有的費用都是您雇用的人收取，不會有中間轉手的手續費。
在山上時曾遇到一個台灣的四人團體，他們也是交由某旅行社代辦，可是住的也是一樣的Tea house啊~~可是費用卻是我們的好幾倍......
在山上時有和一些歐美人士聊天，通常吃、住及行程全包給嚮導一個人一天是US$20。但如果是自付食宿，費用就低廉很多了....
當然大部份的人都習慣全包給代辦公司處理，相對的費用就比較高了。建議如果英文可以溝通，還是自已找會比較好，而且所有的費用都是您雇用的人收取，不會有中間轉手的手續費。
七分醉三分醒
其實5百美金很貴耶....因為我和男友二個人13天也共只花四百美金，包含全程所有(不含機票)費用。
在山上時曾遇到一個台灣的四人團體，他們也是交由某旅行社代辦，可是住的也是一樣的Tea house啊~~可是費用卻是我們的好幾倍......
在山上時有和一些歐美人士聊天，通常吃、住及行程全包給嚮導一個人一天是US$20。但如果是自付食宿，費用就低廉很多了....
當然大部份的人都習慣全包給代辦公司處理，相對的費用就比較高了。建議如果英文可以溝通，還是自已找會比較好，而且所有的費用都是您雇用的人收取，不會有中間轉手的手續費。
二人只用了四百美金?有沒有請嚮導和portal 呢?
我和朋友計畫著自已走...暫時還沒想要請人,因為要省省哦 :-P
我想明年十月去.....
在山上時曾遇到一個台灣的四人團體，他們也是交由某旅行社代辦，可是住的也是一樣的Tea house啊~~可是費用卻是我們的好幾倍......
在山上時有和一些歐美人士聊天，通常吃、住及行程全包給嚮導一個人一天是US$20。但如果是自付食宿，費用就低廉很多了....
當然大部份的人都習慣全包給代辦公司處理，相對的費用就比較高了。建議如果英文可以溝通，還是自已找會比較好，而且所有的費用都是您雇用的人收取，不會有中間轉手的手續費。
二人只用了四百美金?有沒有請嚮導和portal 呢?
我和朋友計畫著自已走...暫時還沒想要請人,因為要省省哦 :-P
我想明年十月去.....
心涼就在一瞬間
有請一個Guide兼porter 一天400/RB(NT$200/天)，出發前把這個論壇的文爬一下，就可找到很多便宜的資訊啦！