[健行] 聖母峰基地營(EBC) 及週邊健行討論區
殘月孤星
三月底去EBC健行16天的一些心得供大家參考
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
眾人心歡襯我心酸
請問同樣是女性的山友，在EBC行程中，可以有時間空間洗臉上卸妝嗎?
我在台灣爬百岳時，都是沒洗臉，3~5天一妝到底，
有點兒年紀了，不化妝的真面目粉恐怖的..請女性朋友惠賜答案
我在台灣爬百岳時，都是沒洗臉，3~5天一妝到底，
有點兒年紀了，不化妝的真面目粉恐怖的..請女性朋友惠賜答案
我要讓情敵當伴娘
男人幫你回答。
帶太陽眼鏡，都看不到你了。
再來帶頂漂亮帽子，大家會注意那帽子。
最後，我又不嫁給你，管我恐怖或不恐怖。
這樣心防都卸下輕鬆的爬山吧!
帶太陽眼鏡，都看不到你了。
再來帶頂漂亮帽子，大家會注意那帽子。
最後，我又不嫁給你，管我恐怖或不恐怖。
這樣心防都卸下輕鬆的爬山吧!
且將心事兌入酒
"男人幫你回答....................."
guy is like guy.....it is why u cannot understand the mindset of gals : to see and to be seen!!!;-);-)
guy is like guy.....it is why u cannot understand the mindset of gals : to see and to be seen!!!;-);-)
猥瑣欲為
可以，水很冰，熱水要另外付費。那麼乾冷的地方，保濕都做不好，不知道粧會不會很難維持，我猜可能會結冰吧
不溫柔卻無比愛你
我也是男生
以以往經驗最有可能的是在Namche Bazaar，一定有付費熱水可用!
當然，Lukla應該也可以
以以往經驗最有可能的是在Namche Bazaar，一定有付費熱水可用!
當然，Lukla應該也可以
一指流砂
"可以有時間空間洗臉上卸妝嗎?"
Don't worry.....even there is shortage of water supply, u still can remove your
make up or skin care without any problem.
Go to buy Bioderma (or other brand) H2O Micelle Solution (卸妝水) + cotton pad +
wet tissue which can make you feel refresh everyday!!
Don't worry.....even there is shortage of water supply, u still can remove your
make up or skin care without any problem.
Go to buy Bioderma (or other brand) H2O Micelle Solution (卸妝水) + cotton pad +
wet tissue which can make you feel refresh everyday!!
墨染錦年
有沒有時間要看你的行程趕不趕，一般而言NEPALI都不趕。無論在國內或國外爬山，我都用濕紙巾或卸妝巾直接卸，根本不需要用到水。卸完早上一定要擦防曬和保濕，這是基本的。
最冷不過人心
時間喔?
每天都有時間的
水... 基本上每天也都有水啦
只是看你有多大的毅力每天搞這些東西
個人是覺得... 在那種地方,根本沒人管你長什麼樣子
眼鏡帽子圍巾戴一戴,每個人都長差不多
每天都有時間的
水... 基本上每天也都有水啦
只是看你有多大的毅力每天搞這些東西
個人是覺得... 在那種地方,根本沒人管你長什麼樣子
眼鏡帽子圍巾戴一戴,每個人都長差不多
路還長別倡狂
或許可以考慮市售的一些卸妝紙巾 擦拭後再用水沖一沖 應該不太麻煩^^
逞強久了自己都覺得累
"男人幫你回答....................."
guy is like guy.....it is why u cannot understand the mindset of gals : to see and to be seen!!!;-);-)
感恩呀!女性山友，only women undrestand ourselves. 美美的.香香的對我們而言有多重要! It's just like we would never know why men like to fight...就像我們女人永遠無法了解為什麼男人要打架、要戰爭...(不是每個男人啦)
guy is like guy.....it is why u cannot understand the mindset of gals : to see and to be seen!!!;-);-)
感恩呀!女性山友，only women undrestand ourselves. 美美的.香香的對我們而言有多重要! It's just like we would never know why men like to fight...就像我們女人永遠無法了解為什麼男人要打架、要戰爭...(不是每個男人啦)