[健行] 聖母峰基地營(EBC) 及週邊健行討論區
殘月孤星
三月底去EBC健行16天的一些心得供大家參考
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
建議攜帶物品
1. 預防高原反應的藥品：diamox（學名ACETAZOLAMIDE）。這是醫師處方藥，在尼泊爾容易取得，但建議先在台灣的內科看診請醫師開藥試吃，因為每個人副作用反應不同，不要上了山才發現體質不合。※手邊的藥品可以查查看國家網路藥典http://www.webhospital.org.tw/medicine/
2. 運動飲料粉、電解質發泡錠、維他命B群：在高海拔身體水分流失快速，要努力補充水分及電解質外加B群，避免抽筋並消除疲勞（吃了真的比較有力）。
3. 各種沖泡式飲品：康寶獨享杯、象牌薑母茶、紫菜湯、三合一咖啡、芝麻糊、麥片粥…。雖然山上到處都有tea house賣熱飲，但偶爾喝喝台灣口味是很幸福的，也可以把白飯泡進湯裡。
4. 肉乾：山上幾乎沒有肉類，動物性蛋白質自己補充吧，新東陽、美珍香、萬益或市場旁邊現烤的都好，請當地人吃要告訴他是什麼肉。
5. 水果、維他命C、纖維錠：山上沒水果，蔬菜也只有小小的胡蘿蔔和洋蔥、前一年的高麗菜，較低海拔才有綠色葉菜，可以從加德滿都帶些水果上山，另外自己補充C，有便秘宿疾的再吃纖維錠。
6. Buff頭巾或口罩、頭套（套到脖子只露出眼睛）：沿途塵土飛揚，連有些當地人都會把口鼻罩住，更高海拔時太冷了，頭套是24小時戴著。
7. 高原反應會讓人食慾不振，加上不適應當地食物及料理法，為了進食補充能量，可以考慮從台灣帶些肉鬆、三島香鬆、醬菜、素肉燥、煮的海帶芽湯…來增加食慾，幾包料多的泡麵也不錯。真吃不下可指導廚師煮稀飯。
8. 風箏 (！)：山上風大、寬廣又沒樹，真是放風箏的好地方。
9. 備用藥品：份量一定要足，至少七天份，這次好幾位同伴包括我最後都咳到不行但沒藥吃了。
10. 抽取式衛生紙、小包面紙：上了山全要自備，下山時大家猛流鼻涕，每個人都把紙擤完了。
以上要帶的東西還真多，但別忘了做個負責任的旅客，請參考 http://ihome.cuhk.edu.hk/~a014700/nepal02/resp_travl_nepal.html
我有把自己的零食包裝、用過的暖暖包、濕巾、衛生護墊等全帶下山了，雖然不是我自己背啦 :-P
他說愛你又沒說只愛你
有人在12月底,1月中這段時間上過EBC的嗎?
問了一些朋友,他們都說會很冷...
但是5000M以上的高山...應該不管夏天冬天都差不多冷吧??
另外,除了冷以外還有其他危險不適合的因素嗎??
十分感謝...
問了一些朋友,他們都說會很冷...
但是5000M以上的高山...應該不管夏天冬天都差不多冷吧??
另外,除了冷以外還有其他危險不適合的因素嗎??
十分感謝...
划船不用漿全靠浪
有人在12月底,1月中這段時間上過EBC的嗎?
問了一些朋友,他們都說會很冷...
但是5000M以上的高山...應該不管夏天冬天都差不多冷吧??
另外,除了冷以外還有其他危險不適合的因素嗎??
十分感謝...
冷是可以克服的
但要注意會不會有高山病
請參考一位醫生的高山病網頁
http://www.geocities.com/vjso01/altitude.html
問了一些朋友,他們都說會很冷...
但是5000M以上的高山...應該不管夏天冬天都差不多冷吧??
另外,除了冷以外還有其他危險不適合的因素嗎??
十分感謝...
冷是可以克服的
但要注意會不會有高山病
請參考一位醫生的高山病網頁
http://www.geocities.com/vjso01/altitude.html
開著拖拉機環游世界
Everest BAse camp 行程有二, 16 days -21days.
21 days from Juri to base camp, 16 days from Lulka to base camp
如時間少則建意議搭機至 lukala (2600m, hi) then trekking up to base camp and kalar pathar . No worry about the Moist if you starts from Lukala, coz over 3000 m hi, there is no moist .
費用一般 guide :8-12 UDS per day, and porter :4-5 USD per day.
ususally porter was got from Lukla,coz u can save the porter's flight ticket. so just need to pay your guide's flight ticket from ktm to Lukla.
小女子我一人於2005. 5 .完成了EBC trek, yeh, 5545 m hi, very good experience in my life and trekking experience .
you never know if you never do. Big acheivement in my life.
想就去做趁年輕
polygala:
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢?
可否說來聽聽
21 days from Juri to base camp, 16 days from Lulka to base camp
如時間少則建意議搭機至 lukala (2600m, hi) then trekking up to base camp and kalar pathar . No worry about the Moist if you starts from Lukala, coz over 3000 m hi, there is no moist .
費用一般 guide :8-12 UDS per day, and porter :4-5 USD per day.
ususally porter was got from Lukla,coz u can save the porter's flight ticket. so just need to pay your guide's flight ticket from ktm to Lukla.
小女子我一人於2005. 5 .完成了EBC trek, yeh, 5545 m hi, very good experience in my life and trekking experience .
you never know if you never do. Big acheivement in my life.
想就去做趁年輕
polygala:
可否把妳每一天的行程p出來
因為有不少網友對聖母峰基地營的行程很有興趣
另請問在尼泊爾是委由哪一家旅行社辦的?有網址嗎?
大概花費幾多錢?
可否說來聽聽
掌心的淚
請問如果是如你所言搭機至 lukala, trekkkng up to base camp
這樣的天數至少要幾天
Everest BAse camp 行程有二, 16 days -21days.
21 days from Juri to base camp, 16 days from Lulka to base camp
如時間少則建意議搭機至 lukala (2800m, hi) then trekking up to base camp and kalar pathar . No worry about the Moist if you strats from Lukala, coz over 3000 m hi, there is no moist .
費用一般 guide :8-12 UDS per day, and porter :4-5 USD per day.
ususally porter was hide from Pokalar.
小女子我一人於2005. 5 .完成了EBC trek, yeh, 5545 m hi, very good experience in my life and trekking experience .
you never know if you never do. Big acheivement in my life.
想就去做趁年輕
這樣的天數至少要幾天
Everest BAse camp 行程有二, 16 days -21days.
21 days from Juri to base camp, 16 days from Lulka to base camp
如時間少則建意議搭機至 lukala (2800m, hi) then trekking up to base camp and kalar pathar . No worry about the Moist if you strats from Lukala, coz over 3000 m hi, there is no moist .
費用一般 guide :8-12 UDS per day, and porter :4-5 USD per day.
ususally porter was hide from Pokalar.
小女子我一人於2005. 5 .完成了EBC trek, yeh, 5545 m hi, very good experience in my life and trekking experience .
you never know if you never do. Big acheivement in my life.
想就去做趁年輕
泡8喝9玩10尚
高山症我的經驗口服diamox 利尿劑有效 , 吃完小便解後的確頭痛減輕,並且可繼續完成攻頂 ,但是對Aspirin 過敏者禁忌使用 其次以自己的步伐慢慢前進 , 切記高山症隨時可致命 , 欲速則不達, 尤其於四五仟公尺高之跋 ,慢慢來就沒問題. 高山症引起之頭痛多為後腦勺痛 ,尤其平躺時痛的最厲害 ,坐立則頭痛減輕.多花些時間高度適應亦有效改善No rush, the mountains always there.
in my experience in Mt. Kotakinbalu : 4100 m hi, and Annapuna base camp 4300 m hi, and Everest base camp :5545 m Hi, no problem for the hi mountain symdrom, so just keep in mind no rush adn step by step. then your dream will come true to reach the summit.
in my experience in Mt. Kotakinbalu : 4100 m hi, and Annapuna base camp 4300 m hi, and Everest base camp :5545 m Hi, no problem for the hi mountain symdrom, so just keep in mind no rush adn step by step. then your dream will come true to reach the summit.
我們可不可以不憂傷
請問如果是如你所言搭機至 lukala, trekkkng up to base camp
這樣的天數至少要幾天
;-) well, it takes about 14days in my treks from kathmandu to base camp. my schedure as follows:
day 1=kathmandu -Lukla hide a porter then trek to Phading 2610m hi
day2=Phading-Namchi Bazzar 3440m hi
day3= Namchi- relax and altitude acclimatation高度適應-not necessary in my experience if u got timelimited
day4= Namchi-Tenbochi 3860m hi
day5=Tenbochi-Dinbochi4410m hi
day6=Dinbochi -relax and altutude acclimataion高度適應-necessary
day7= Dinbochi- Robochi4900m hi
day8=Robochi- gorak shep 5140m hi-the last lodage stop- only 3 lodages in this area. i stay in snowland lodage.
day9=Gorak Shep up to the kala pathar 5545m hi
then decends down to Robochi
day10 =Robochi- Tenbochi
day11 =Tenbochi-Namchi
day12 =Namchi-relax and join the Hilary and Danzing marathon champion , once a yrs on 29th of may every yrs. the winner just spent 4 hrs running from base camp down to namchi.
day13 =Namchi-Lukala
day14 =lukala-kathmanduso if you want to fly back to Taiwan better have 20 days holidays that should be enough for you to filfill the treks.
well, that's it enjoy.
i put my EBc trek photos in my free web site welcome to visit
[color=red]http://community.websots.com/user/slimei2001
Everest BAse camp 行程有二, 16 days -21days.
21 days from Juri to base camp, 16 days from Lulka to base camp
如時間少則建意議搭機至 lukala (2800m, hi) then trekking up to base camp and kalar pathar . No worry about the Moist if you strats from Lukala, coz over 3000 m hi, there is no moist .
費用一般 guide :8-12 UDS per day, and porter :4-5 USD per day.
ususally porter was hide from Pokalar.
小女子我一人於2005. 5 .完成了EBC trek, yeh, 5545 m hi, very good experience in my life and trekking experience .
you never know if you never do. Big acheivement in my life.
想就去做趁年輕
這樣的天數至少要幾天
;-) well, it takes about 14days in my treks from kathmandu to base camp. my schedure as follows:
day 1=kathmandu -Lukla hide a porter then trek to Phading 2610m hi
day2=Phading-Namchi Bazzar 3440m hi
day3= Namchi- relax and altitude acclimatation高度適應-not necessary in my experience if u got timelimited
day4= Namchi-Tenbochi 3860m hi
day5=Tenbochi-Dinbochi4410m hi
day6=Dinbochi -relax and altutude acclimataion高度適應-necessary
day7= Dinbochi- Robochi4900m hi
day8=Robochi- gorak shep 5140m hi-the last lodage stop- only 3 lodages in this area. i stay in snowland lodage.
day9=Gorak Shep up to the kala pathar 5545m hi
then decends down to Robochi
day10 =Robochi- Tenbochi
day11 =Tenbochi-Namchi
day12 =Namchi-relax and join the Hilary and Danzing marathon champion , once a yrs on 29th of may every yrs. the winner just spent 4 hrs running from base camp down to namchi.
day13 =Namchi-Lukala
day14 =lukala-kathmanduso if you want to fly back to Taiwan better have 20 days holidays that should be enough for you to filfill the treks.
well, that's it enjoy.
i put my EBc trek photos in my free web site welcome to visit
[color=red]http://community.websots.com/user/slimei2001
Everest BAse camp 行程有二, 16 days -21days.
21 days from Juri to base camp, 16 days from Lulka to base camp
如時間少則建意議搭機至 lukala (2800m, hi) then trekking up to base camp and kalar pathar . No worry about the Moist if you strats from Lukala, coz over 3000 m hi, there is no moist .
費用一般 guide :8-12 UDS per day, and porter :4-5 USD per day.
ususally porter was hide from Pokalar.
小女子我一人於2005. 5 .完成了EBC trek, yeh, 5545 m hi, very good experience in my life and trekking experience .
you never know if you never do. Big acheivement in my life.
想就去做趁年輕
時光深巷
高山症服用利尿劑後會有所四肢麻木感
乃由於diamox會使體內流失鉀離子可多服用果汁補充會改善些
i got the experience, and after took the Diamox pills then i feel numbness of my extremity so i drank a lot of jucie in the hi mountians then i got better and completed my trekking.
good experience share with all u guys.
by the way , as i am a nurse so i got the news share with u.
but aspirin 過敏者禁忌喔
i met a Australia girl who was allergy by aspirin , so even she got hi mountains symdrom still cannot took the pills . so the only way who can do just back the the low altitude area relax and acclimatation and stop accending . Be ware of the high mountain syndrome can be lethal, dont'e leave your buddy alone.
乃由於diamox會使體內流失鉀離子可多服用果汁補充會改善些
i got the experience, and after took the Diamox pills then i feel numbness of my extremity so i drank a lot of jucie in the hi mountians then i got better and completed my trekking.
good experience share with all u guys.
by the way , as i am a nurse so i got the news share with u.
but aspirin 過敏者禁忌喔
i met a Australia girl who was allergy by aspirin , so even she got hi mountains symdrom still cannot took the pills . so the only way who can do just back the the low altitude area relax and acclimatation and stop accending . Be ware of the high mountain syndrome can be lethal, dont'e leave your buddy alone.
不離不棄純屬童言無忌
去年去EBC時，路上怕高山症，吃了半顆丹木斯，前半天沒感覺有什麼副作用，可是半天手指與臉頰發麻，且長達10幾個小幾，同伴另一人也是，之後我們都不敢隨便吃丹木斯。
去EBC，海拔高的地方，有時候是找不到洗手水的，帶些濕紙巾，上完廁所、清潔身體、擦腳Y子，都很好用。
保溫瓶也很實用，夜晚可以有熱水喝，冷的要命的半夜喝冷水真的是一件很痛苦的事情。
去EBC，海拔高的地方，有時候是找不到洗手水的，帶些濕紙巾，上完廁所、清潔身體、擦腳Y子，都很好用。
保溫瓶也很實用，夜晚可以有熱水喝，冷的要命的半夜喝冷水真的是一件很痛苦的事情。
何處瀟湘
2005年10月中旬去EBC15天，EBC、Kala Pattar（black rock 5623m) 沒有下雪，只有一天下午下雨，當日下午剛沒安排行程，雨具、綁腿幾乎沒派上用場。
這幾天朋友剛從Gokyo回來，他登上了Gokyo Peak (5483m), 形容最難的一天,，迎著風雪挺進， 每一步陷入雪中半尺， 全身像是從麵粉廠的風洞走出來一般, 十足像個會走路的雪人。建議三月底4月初去一定要帶 "綁腿"（防止雪滲入鞋裡），穿好一點（高筒）的登山鞋（保護腳），也一定要帶一個好一點、抗uv的太陽眼鏡，不然很容易雪盲，同行的雪巴沒太陽眼鏡，眼鏡都快瞇成一條線了，也要注意防晒，紫外線超強。
這幾天朋友剛從Gokyo回來，他登上了Gokyo Peak (5483m), 形容最難的一天,，迎著風雪挺進， 每一步陷入雪中半尺， 全身像是從麵粉廠的風洞走出來一般, 十足像個會走路的雪人。建議三月底4月初去一定要帶 "綁腿"（防止雪滲入鞋裡），穿好一點（高筒）的登山鞋（保護腳），也一定要帶一個好一點、抗uv的太陽眼鏡，不然很容易雪盲，同行的雪巴沒太陽眼鏡，眼鏡都快瞇成一條線了，也要注意防晒，紫外線超強。
別來無恙你還狗模狗樣
我去年走了安那普那基地營（ABC），很美好的回憶
雖然冷到爆，屁股摔黑青，膝蓋軟骨也受傷
（沒衡量身體狀況一天走了九小時山路，錯誤示範！）
不過日出而走，日落而睡的感覺超讚，風景也沒話講
下次再去目標應該就是聖母峰基地營了
而且，一定不像這次糊塗，會裝備齊全的去 :-$
另外，贊成你最後一點，大家記得把垃圾隨手帶下山喔 (Y)
呵呵，怎麽看著和偶經歷類似，目標相同呢。我是今年年初走的安娜普納，和老兄一樣，我們也有一天走了九小時的‘悲慘’經歷啊，走下來后全身疼得厲害，但無論如何都捱下來了，也對自己的體能有了點信息。打算下半年去聖母峰，別的倒還好說，只是有點擔心低溫和高山反應 - 我很怕冷的說 :-$
雖然冷到爆，屁股摔黑青，膝蓋軟骨也受傷
（沒衡量身體狀況一天走了九小時山路，錯誤示範！）
不過日出而走，日落而睡的感覺超讚，風景也沒話講
下次再去目標應該就是聖母峰基地營了
而且，一定不像這次糊塗，會裝備齊全的去 :-$
另外，贊成你最後一點，大家記得把垃圾隨手帶下山喔 (Y)
呵呵，怎麽看著和偶經歷類似，目標相同呢。我是今年年初走的安娜普納，和老兄一樣，我們也有一天走了九小時的‘悲慘’經歷啊，走下來后全身疼得厲害，但無論如何都捱下來了，也對自己的體能有了點信息。打算下半年去聖母峰，別的倒還好說，只是有點擔心低溫和高山反應 - 我很怕冷的說 :-$